• เมษายน 28, 2024

คุณทานอาหารหรือออกกำลังกายกี่ครั้ง ลดน้ำหนัก และคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในกระจก? บางทีคุณอาจทำผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงทำเมื่อลดน้ำหนัก

ตามที่นักโภชนาการ Felicia Stoler ร่วมกับ American College of Sports Medicine ผู้หญิงมักทำผิดพลาดมากมายที่ขัดขวางไม่ให้ ลดน้ำหนัก หรือดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณหลีกเลี่ยงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

คุณอาจสนใจ: 5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

ลดน้ำหนัก!

1. เพิ่มโปรตีน . โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตามการบริโภคเกินขีด จำกัด สามารถเก็บเป็นไขมันได้ แนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 46 กรัมต่อวัน
2. จำกัด การบริโภคผัก หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของผักลองดูด้านดี พวกเขาช่วยให้คุณสนองความหิวถ้าคุณไม่ทำคุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึก "กลวง" ตลอดทั้งวัน
3. การสูญเสียน้ำหนักสูงเกินไป . คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักหลายกิโลกรัมในสัปดาห์แรกที่เริ่มอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทราบว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคุณจะเผาผลาญแคลอรีทีละน้อย
4. ทำกิจวัตรเดียวกัน หากคุณออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกวันร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับมันและไม่เผาผลาญแคลอรี่เดียวกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเปลี่ยนการเคลื่อนไหวบางอย่าง
5. การประเมินเวลาในการลดน้ำหนักต่ำเกินไป วางแผนที่จะทำอาหารหรือออกกำลังกายโดยไม่แน่ใจว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เนื่องจากคุณเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณและคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่เห็นผลลัพธ์

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้การรักษาเฉพาะตามความต้องการของคุณรวมทั้งซื่อสัตย์กับตัวเองและเคารพการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณต้องทำ

โปรดจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายบางอย่างจะนำคุณออกไปจากโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณ และคุณคุณทำอะไรผิดพลาดอื่น ๆ อีกเมื่อลดน้ำหนัก?