ลดน้ำหนักเมื่อบริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติ

• อาจ 1, 2024

นำเข้าไปในร่างกาย โยเกิร์ตธรรมชาติ ใช่มันมีผลดีต่อการลดน้ำหนักเช่นการบริโภคปานกลาง ถั่ว เช่นอัลมอนด์, ถั่ว, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วลิสงและถั่วแข็งอื่น ๆ , ธัญพืช, ผลไม้และผัก

ในการสรุปนี้นักวิจัยของ โรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด ซึ่งดำเนินการศึกษาในอาสาสมัคร 120,000 คนซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่ถูกติดตามเป็นเวลา 20 ปีซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ไขมันต่ำมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่และเร่ง การเผาผลาญอาหาร .

งานวิจัยนำโดยศาสตราจารย์ Dariush Mozaffarian และถูกตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์. นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่เรากินยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นในระยะยาวเนื่องจากเนื้อหา ไฟเบอร์ :

ในการศึกษาโยเกิร์ตนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก 0.37 กิโลกรัมและผักนั้นมีน้ำหนัก 0.1 กิโลกรัม ถั่วแข็งทำให้ลดลง 0.26 กิโลกรัมผลไม้ 0.22 และธัญพืชทั้งหมด 0.17 กิโลกรัม "

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอาหารใดเป็นสาเหตุ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน ซึ่งพวกเขาเก่ง: มันฝรั่งทอด เนื่องจากแต่ละส่วนที่เพิ่มขึ้นทุกวันเพิ่มขึ้นมากกว่า 1.40 กิโลกรัมทุก 4 ปีและ เครื่องดื่มหวาน โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมทุก ๆ 3 หรือ 4 ปี