• เมษายน 29, 2024

หลายคนพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกายทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นเพราะเวลาหรือเพราะพวกเขาไม่ชอบ อย่างไรก็ตามมีวิธีสนุก ๆ ในการรักษารูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษดังนั้นลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพของคุณ!

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน MindBodyGreenวิธีที่สร้างสรรค์ในการกระตุ้นคุณในระหว่างวันจะช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเพลิดเพลินไปกับอารมณ์ดี

คุณอาจจะสนใจ: 6 เหตุผลในการเปิดใช้งาน

ลดน้ำหนักในขณะที่คุณสนุกกับชีวิต!

1. กินและพักสมอง นักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยนิเวศวิทยามนุษย์ในประเทศยูเครน เขาอธิบายว่าการรับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานไม่เพียง แต่กระตุ้นให้เกิดการสร้างแบคทีเรียและการติดเชื้อเท่านั้น แต่การได้รับอาหารจากคอมพิวเตอร์ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

2. เดินไปทำงาน ลืมวิถีชีวิตประจำวัน หากคุณเดินทางไปยังพื้นที่ทำงานให้ลงสองช่วงตึกก่อนแล้วเดินด้วยวิธีนี้คุณจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะมีสมาธิดีขึ้น

3. ยืด เพียงแค่ทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เช่นยืดเหยียดดันอัพสควอชหรือขึ้นบันไดไปสักสองสามนาทีคุณจะต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน

คุณอาจจะสนใจ: 5 แบบฝึกหัดเทียบกับความเครียดในการทำงาน

4. ทำความสะอาดบ้านของคุณ กิจกรรมในประเทศคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่มีอยู่เพราะกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายทำงานซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่

ใช้งานโดยไม่รู้สึกเลย!

5. สถานีออกไป หากคุณมีรถยนต์ให้จอดรถไว้ห่างจากที่ที่คุณไปเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เล็กน้อย การเดินเบา ๆ และต่อเนื่องจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจสนใจ: 5 ประโยชน์สำหรับการเดินไปทำงาน

6. มีจิตใจที่กระตือรือร้น ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดความวิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดีเพื่อลดความรู้สึกของคุณในเวลาไม่กี่วินาที ค้นหาสถานที่เงียบสงบและหลับตาเพื่อล้างความคิดของคุณ โปรดจำไว้ว่าการหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการผ่อนคลาย

7. การเต้นรำ หากคุณเป็นแฟนเพลงและชอบเต้นลองทำตามวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณ ด้วยกิจกรรมประเภทนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและมีช่วงเวลาที่ดี

คุณอาจจะสนใจ: เต้นรำและต่อสู้กับโรคอ้วน

ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดสิ่งสำคัญคือคุณสนุกกับมันและลืมความพยายามที่คุณทำ อย่าลืมแบ่งปันให้กับคนที่คุณรักเพื่อส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และคุณคุณจะกระตือรือร้นในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?