• อาจ 2, 2024

40% ของความสุขของคุณ e ขึ้นอยู่กับสิ่งเดียวเท่านั้น: การตัดสินใจมั่นใจ Sonja Lyubomirsky นักจิตวิทยาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย เริ่มอย่างไร ตัวเลือกที่ดีคือการเขียนไม่ว่าจะเป็นอะไร สิ่งนี้จะทำให้รัฐของคุณผ่อนคลายทันทีเนื่องจากมันเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอารมณ์เชิงลบ

คนที่ปลูกฝังจิตใจในเชิงบวกมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าหลังจากการท้าทาย "เขากล่าวShawn Acor ในรีวิวธุรกิจของ Harvard

คู่มือปฏิบัติ

สำหรับทาง นักจิตวิทยา Rocio Rocha ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องถามต่อไป จะมีความสุขได้อย่างไร? เพื่อให้บรรลุมันมีขั้นตอนดังต่อไปนี้. ลอง!

1. พูดตามจริง โดยเฉพาะกับคุณ อย่าโกหกเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพสถานะทางการเงินสถานะความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ความซื่อสัตย์เป็นจุดเริ่มต้นในการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงและแก้ไข

2. การสละสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ สิ่งที่คุณไม่สามารถมีสิ่งที่มันไม่ อย่าคร่ำครวญและบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มี เรียนรู้ที่จะพูดว่า "นี่คือสิ่งที่มี" และด้วยสิ่งนี้ฉันต้องดำเนินการต่อ

3. จัดลำดับความสำคัญ ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญ: สุขภาพของคุณความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อคุณเริ่มที่จะขมขื่นหรือทำให้ระคายเคืองให้ถามตัวเองว่า: สิ่งนี้จะสำคัญใน 5 ปีหรือไม่

4. ดูแล ไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณ คุณต้องดูแลร่างกายจิตใจความสัมพันธ์บ้านงานของคุณ

5. รักษาความสัมพันธ์ที่เลี้ยงดูคุณเท่านั้น สัญญาณสุขภาพจิตคือเมื่อบุคคลนั้นระบุสิ่งมีชีวิตที่สามารถเลี้ยงดูและสนับสนุนพวกเขาและรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้น

6. แก้ปัญหาที่รอดำเนินการ หากคุณมีหนี้ให้ชำระเงินและหยุดการใช้จ่ายอย่างสิ้นเปลือง หากคุณไม่มีเจตจำนงหรือมีปัญหาด้านกฎหมายหรือสุขภาพ ทริปเบา ๆ ยิ่งคุณไปได้ไกลเท่าไหร่

7. นำขยะออก สิ่งที่คุณไม่ได้ใช้เสื้อผ้าที่คุณไม่สวมใส่ความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณหนังสือที่คุณไม่อ่านหนังสือที่ไม่ทำงาน นั่นเป็นอุปสรรคและขัดขวางการไหลของชีวิตของคุณ

8. พักผ่อนและสนุก ทุกวันเขาวางแผนว่าจะพักผ่อนได้อย่างไรและเมื่อไหร่ หัวเราะมีความสุขได้ อารมณ์ขัน เรียนรู้ทักษะใหม่

9. ปฏิบัติตามความรับผิดชอบของคุณ เป็นคนตรงเวลาให้คุณค่ากับคำพูดของคุณอย่าสัญญากับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้สำเร็จได้อย่ามุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

เป็นคำแนะนำสุดท้าย: เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว ฝึกฝนการปฏิบัติของ ความเหงาโดยเจตนา มันเป็นหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้ได้ หากคุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับ บริษัท ของคุณคุณจะพึ่งพาผู้อื่นน้อยลงคุณจะมีโอกาสคิดและรู้ดีกว่าที่คุณต้องการ

ยาวิดีโอ: ตัวอย่างการเขียนคู่มือการปฏิบัติงาน อบรมการจัดทำคู่มือปฏิบัติงานหลัก มจร ขก (อาจ 2024).