• อาจ 18, 2024

คุณกำลังติดการวิ่งหรือผู้เริ่มต้นมันเกิดขึ้นกับคุณว่าเมื่อคุณวิ่งและใช้ความพยายามอย่างเต็มที่คุณจะรู้สึกว่าออกซิเจนไม่ถึงปอดตามที่ควรคุณจะเหนื่อยและเริ่มเวียนหัว คุณกำลังหายใจไม่ดี

หนึ่งในคำถามสำคัญคือคุณหายใจทางจมูกหรือทางปากของคุณหรือไม่ถ้ามันเย็นมันเป็นอันตรายหรือไม่ที่จะหายใจทางปากของคุณ? ฉันจะวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อย

ฝึกฝนเทคนิค

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะหายใจทางปากมากกว่าผ่านทางจมูกเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะทำอย่างไรให้ออกซิเจนไปถึงร่างกายของคุณเร็วขึ้น

1. หายใจทางปาก

การหายใจทางจมูกไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกเดียวเมื่อคุณวิ่งยกเว้นว่าคุณวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินช้า ๆ

เมื่อคุณวิ่งร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนที่จมูกไม่สามารถให้ได้ตลอดเวลาทำให้เวียนหัวและปวดศีรษะ

ยาวิดีโอ: การฝึกฝนเทคนิคการถอยหลัง (อาจ 2024).