• อาจ 1, 2024

ความเครียดคงที่ของชีวิตวันนี้และนิสัยเช่นการคิดถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงก่อให้เกิดไม่เพียง ความกังวล และ ภาวะซึมเศร้า แต่ความไม่สมดุลและ ความขัดแย้งทางอารมณ์ ที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและแม้แต่ความสัมพันธ์ของคุณในฐานะคู่รัก อย่างไรก็ตาม โยคะ มันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษามุมมองภายในนี้

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยฮินดูแห่งเบนาเรสในอินเดีย ยืนยันว่าการฝึกฝนตามปกติของวินัยนี้ช่วยปรับปรุงปัญหาของ พายุดีเปรสชัน นี่เป็นเพราะพวกเขาเพิ่มระดับอย่างมาก serotonin และลดคอร์ติซอลส่งผลให้สถานะของความอยู่ดีกินดี

คุณอาจจะสนใจ: ชั้นเรียนโยคะสำหรับท้องแบน

กู้คืนและฟรี!

แต่ละท่ามีหน้าที่หรือประโยชน์ดังนั้นในวิดีโอต่อไปนี้ผู้อำนวยการ สถาบันโยคะแห่งเม็กซิกัน, Ana Paula Domínguez, อธิบายวิธีดำเนินอาสนะในอุดมคติให้เป็นอิสระ อารมณ์ และเพิ่มศักยภาพภายในของคุณ

ช่องทางพลังงานของคุณ

ด้วยการช่วยให้คุณรักษา อารมณ์ โยคะช่วยให้คุณเข้าถึงสภาวะที่เป็นบวกมากขึ้นและ ยินดี . ในการเสริมผลลัพธ์นี้เราได้จัดเตรียมตำแหน่งต่อไปนี้ให้คุณ:

1. อูฐ ลดความเมื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายประจำเดือนปวดศีรษะเล็กน้อยและปัญหาระบบทางเดินหายใจ ตำแหน่งนี้อนุญาตให้เปิด อารมณ์ และเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยพลังงาน

2. นกพิราบ บรรเทาความตึงเครียดในหน้าอกและไหล่และกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องด้วยสิ่งที่ช่วยในการควบคุม การย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามตำแหน่งนี้ยังช่วยขจัดความเครียดความเหนื่อยล้าและ ความกังวล . หากคุณรู้สึกว่า "ไม่มีอะไรผิดปกติ" อาสนะนี้สามารถช่วยคุณได้

คอร์ติซอลในระดับสูงเรื้อรัง (ฮอร์โมนความเครียด) สามารถเพิ่มระดับ ความดันโลหิต และความต้านทานต่ออินซูลินทั้งหมดเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เพื่อหลีกเลี่ยงมันตัวเลือกที่ดีคือการฝึกโยคะ