ลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ

• เมษายน 28, 2024

การปฏิบัติ การทำสมาธิ เป็นประจำจะช่วยลดระดับของ ความตึงเครียด และ ความกังวล . ในเรื่องนี้ อัลลันวอลเลซ ผู้เขียนหนังสือ พลังของการทำสมาธิเพื่อให้เกิดความสมดุลกล่าวว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์ต่อการอดทนและตัดสินใจได้ดีขึ้น:

"เขาทำไม่ได้ รำพึง บางครั้งมันทำให้เรารู้สึก วอกแวก , อึกอัก หรือ อุดตัน ซึ่งจะทำให้เรา ความกังวล และความยากลำบากในการปฏิบัติงานที่เรามักจะทำ "

ความสนใจซึ่งเป็นเครื่องมือหลักในการทำสมาธิ

ตามราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษา รำพึง คือการใช้ความคิดด้วยความใส่ใจอย่างยิ่งต่อการพิจารณาสิ่งต่างๆ

วอลเลซในหนังสือของเขาบอกว่า: "ถ้าเราไม่สามารถมุ่งความสนใจของเราไม่ว่าจะเป็นเพราะความปั่นป่วนหรือไม่มีกิจกรรมเราจะไม่สามารถทำอะไรได้อย่างถูกต้อง เราไม่สามารถศึกษาฟังพูดคุยกับผู้อื่นทำงานเล่นหรือแม้กระทั่งนอนหลับได้ดีถ้าความสนใจของเราอ่อนแอลง "

ผู้เชี่ยวชาญด้านการ การทำสมาธิ มันบ่งชี้ว่าหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการฝึกนี้คือมันช่วยให้เราสามารถปลูกฝังคุณสมบัติเชิงบวกอื่น ๆ ได้อย่างประสบความสำเร็จ: "ด้วยเครื่องมืออันทรงพลังที่มุ่งเน้นความสนใจเราสามารถหยั่งรู้นิสัยที่ไม่ดี พฤติกรรมเสพติด หรือ ความคิดและอารมณ์ที่เป็นอันตราย "วอลเลซกล่าว

ขอบคุณที่ การทำสมาธิ มันสามารถพัฒนาสถานะของการเปิดกว้างของหัวใจต่อผู้อื่นและบนพื้นฐานนั้นประสบการณ์วิธีการที่ลึกซึ้งกับธรรมชาติของจิตใจและความเป็นจริงที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของเราอย่างรุนแรงกับส่วนที่เหลือของโลก

หากคุณต้องการเริ่มต้นใน การทำสมาธิ ขอแนะนำให้คุณทำในสถานที่ที่สร้างความสงบสุข ปิดตาของคุณและถ้าเป็นไปได้วางธูปหรือเทียนเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้ความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณรวมถึงสมรรถภาพทางร่างกายและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นดังนั้นคุณจะมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น แน่นอนคุณต้องคงที่เพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้
 

ยาวิดีโอ: 3ขั้นตอน ฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค (เมษายน 2024).