• เมษายน 26, 2024

การไหลเวียนของเลือดมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายรวมถึงการลากสารประกอบของเสียออกจากเซลล์ของเราเพื่อกำจัด

หัวใจคือกล้ามเนื้อที่สูบฉีดเลือดผ่านระบบไหลเวียนเลือดเมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดีสุขภาพของเราก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน

โรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคข้ออักเสบและโรคอ้วนสามารถส่งผลกระทบต่อมัน ในทำนองเดียวกันนิสัยและวิถีชีวิตเช่นการสูบบุหรี่การทานอาหารที่ไม่ดีหรือออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยอาจช่วยให้เห็นปัญหาเหล่านี้ได้

อาการบางอย่างของการไหลเวียนโลหิตไม่ดีคือมือและเท้าเย็นปวดกล้ามเนื้อมึนงงอุดตันเส้นเลือดขอดเวียนศีรษะแผลที่ใช้เวลาในการรักษาอาการชาปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้หลายอย่างสามารถตอบโต้ได้โดยทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและย้ายอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงดังนั้นหากคุณมักจะนั่งในสำนักงานทั้งวันการหยุดเดินระยะสั้น ๆ จะช่วยให้คุณมีการไหลเวียนดีขึ้น

เกี่ยวกับอาหารเราแนะนำ:
 

1. อาหารไขมันและคอเลสเตอรอลอิ่มตัวต่ำ พวกมันมีส่วนช่วยในการสร้าง atheromas (การอุดตัน) ที่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง
 

2. ผลไม้ผักและถั่ว . พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุซึ่งส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้คุณมีหลอดเลือดแดงที่แข็งแรงขึ้น
 

3. จำกัด การบริโภคเกลือแอลกอฮอล์และคาเฟอีน . พวกเขาส่งเสริมการกักเก็บของเหลวทำให้ปริมาณเลือดลดลงและการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำจะยากขึ้น
 

4. อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า ไขมันประเภทนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
 

5. กระเทียม คุณสมบัติของมันป้องกันการอุดตันจากการก่อตัวจึงคาดการณ์ปัญหาการไหลเวียนอย่างรุนแรง

ในทำนองเดียวกันจะเห็นได้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนอย่างมาก การปฏิบัติอื่น ๆ ที่มักจะทำงานคือการนวดและการอาบน้ำร้อนและเย็นเพื่อเปิดใช้งาน

โปรดจำไว้ว่าก่อนเกิดปัญหาที่ร้ายแรงใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไปกับผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้นักรังสีวิทยาสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ