• อาจ 2, 2024

หนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่คุณมีได้คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมี กินมากกว่า และอากาศไม่เหมาะกับคุณ เนื่องจากเราไม่เคยมียาตามใบสั่งแพทย์อยู่เสมอ การเยียวยาธรรมชาติ เมื่อไหร่คุณล่ะ "เต็ม "พวกเขาเป็นทางเลือกที่น่าเชื่อถือ

ทำเครื่องหมายว่าพระเจ้า ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฟลอริดา แสดงว่าใช้เวลา 12 นาทีหรือมากกว่านั้นสำหรับสัญญาณ ความพอใจ ของอาหารถึง สมอง ของบุคคล บาง แต่ 20 หรือมากกว่านั้นสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความอ้วน .

ซ่อมแซมส่วนเกิน

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่เป็นเรื่องยากที่คุณจะใช้เวลาพอที่จะรู้สึก ความพึงพอใจ มันเป็นตรรกะที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการเป็น "เต็ม " เพื่อให้คุณสามารถกำจัดมันเราแบ่งปันคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ Nadya Andreeva ผู้เขียนของ "Happy Belly" .

1. ใช้ยี่หร่า Andreeva แนะนำให้เตรียมชาเพื่อให้ความรู้สึกของ ความไม่สบาย ผ่านเร็วกว่า บดเมล็ดหนึ่งช้อนชา เม็ดยี่หร่า จากนั้นเติมลงในถ้วยน้ำต้มจนเดือดแล้วรอประมาณ 10 ถึง 15 นาที ใช้เวลาสองถึงสามถ้วยในวันของคุณ

2. หายใจ ทำห้านาที การหายใจ ท้องลึก สิ่งนี้จะช่วยให้อากาศที่คุณกลืนเข้าไปกินหายไปอย่างรวดเร็วและถ้าคุณมี ความเจ็บปวด ลดลงอย่างต่อเนื่อง

3. ชาสะระแหน่และสะระแหน่ นี่เป็นตัวเลือกที่แสนอร่อยซึ่งจะส่งตรงถึงคุณ ระบบย่อยอาหาร หมายถึงผู้เชี่ยวชาญ การกระทำของมันมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณได้รับอาหาร ย่อยอาหาร ถูกต้องและเร็วขึ้น

4. ผลัดกัน การเดินเล่นเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกเบาลง หากคุณกระโดดหรือเลี้ยวเล็ก ๆ หัวใจ จะชนะเร็วกว่าคุณจะเพิ่ม การไหลเวียนของเลือด และเป็นอิสระ ก๊าซ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

5. ลองตำแหน่ง หากว่าโยคะ คุณชอบท่าทีของเด็กหรือ ศุภวัฒน์ เป็นอาสนะที่ดีที่สุดในการกำจัด ก๊าซ สะสมและยังลด บวม ของร่างกาย ในกรณีที่กางเกงของคุณไม่ปิดอีกต่อไป

6. พักผ่อน หากขั้นตอนก่อนหน้าค่อนข้างซับซ้อน Andreeva แนะนำให้คุณ แอ่น ทางซ้ายของคุณและ หายใจ ลึก สิ่งนี้มีผลในการปลดปล่อยและความรู้สึกอึดอัดสามารถลดลงได้

ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายด้วยความรู้สึก "เต็ม" ลินดาเบคอน ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการใน วิทยาลัยเมืองซานฟรานซิสโก บ่งบอกว่าคุณกินเมื่อคุณมี ความหิว และแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบาย หลีกเลี่ยงการรบกวนและทำอย่างช้าๆ

ด้วยคำแนะนำเหล่านี้และ การเยียวยา เป็นธรรมชาติเมื่อคุณ "เต็ม" แน่นอนว่าคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาหารอีกครั้ง