• เมษายน 28, 2024

ไขมันทำหน้าที่เป็นพลังงานสำรองและป้องกันร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อเรากินมากกว่าที่เราต้องการร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกรดไขมันซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่หน้าท้องและสะโพกซึ่งหลีกเลี่ยงการมีหน้าท้องที่แบน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพยุโรป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากเส้นผ่านศูนย์กลางของเอวของคุณหารด้วยสะโพกของคุณสูงกว่า 0.91 เซนติเมตรจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะอื่นเช่นเบาหวาน

บอกลาไขมันในร่างกาย!

นอกเหนือจากการควบคุมอาหารโดยผู้เชี่ยวชาญและออกกำลังกายทุกวัน (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการเดิน) ที่ GetQoralHealth เราขอแนะนำเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไขมันในร่างกาย

1. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก มันกินเส้นใยและของเหลว
2. ใช้แก้วที่มีความยาว เมื่อคุณมีความอยากดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใช่อาหารให้ใช้แก้วเครื่องดื่มยาว ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ระหว่าง 2.5 และ 3% ความลับอยู่ที่แก้วทรงสูงและสูงสร้างกลอุบายที่มองเห็นได้จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ทำให้เราใช้เวลาน้อยลง
3. ตากับอาหารเบา ๆ พวกเขาไม่ใช่การลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์เพราะมีสารเติมแต่งผักหรือสารสังเคราะห์ซึ่งการบริโภคประจำวันสามารถแปลเป็นปัญหาสุขภาพในอวัยวะสำคัญเช่นไต
4. ยกเลิกการแพ้ เพื่อธัญพืชหรือแพ้แลคโตสเป็นสาเหตุเหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซและการอักเสบ
5. นำเครื่องปั่นเกลือออกจากโต๊ะของคุณ การบริโภคเกลือที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, การบาดเจ็บที่สมอง, ไตวายและโรคอ้วน กระทรวงสาธารณสุขของเม็กซิโก .
6. เปลี่ยนนิสัยของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องเคารพแนวทางที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้เราชำระร่างกาย: กินตามเวลาที่กำหนดรับประทานอาหาร แต่เช้าหรือทำอาหารว่างทานเล่นและค้นพบประโยชน์ของโปรตีนจากผัก

ไปยัง Montse Bradford ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการธรรมชาติและพลังงานสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการชำระล้างสารพิษในร่างกายของเรา

สำหรับสิ่งนี้เราต้องใช้มาตรการบางอย่างเช่นการลดและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีการปิดกั้นและผลกระทบสะสมเช่นอบ (ขนมปัง, พิซซ่า, คุกกี้, เค้ก, หมู่คนอื่น ๆ ), ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ (เนื้อสัตว์, ไส้กรอก, ชีส, ไข่ )

เช่นเดียวกับเกลือดิบเครื่องปรุงรสและของขบเคี้ยวเค็มทุกชนิดส่วนเกินของอาหารทอดน้ำมันและรมควันที่ทำจากสัตว์ เป็นคำแนะนำสุดท้ายเรียนรู้ที่จะกินช้าและเคี้ยวช้า และคุณจะทำให้ท้องแบนได้อย่างไร