กำหนดเวลาและตื่นเช้า

• อาจ 5, 2024

สำหรับบางคนที่ต้องตื่น แต่เช้านั้นเป็นความพยายามอย่างยิ่งและพวกเขาถูกกล่าวหาว่าขี้เกียจ อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดดำเนินการโดย Jean Matheson ผู้เชี่ยวชาญใน ความผิดปกติของการนอนหลับ แสดงว่าความเกียจคร้านไม่ใช่สาเหตุของการไม่สามารถตื่นขึ้นในตอนเช้า

จากการตรวจสอบเหล่านี้มีความไม่สมดุลระหว่างจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและความเป็นจริงในปัจจุบันที่เปลี่ยนแปลง นาฬิกาชีวภาพของการนอนหลับ ; ผลที่ตามมาจากสิ่งนี้คือความไม่สามารถตื่นเช้าได้

นิวเคลียส suprachiasmatic มันเป็นส่วนหนึ่งของ สมอง ที่ประสานจังหวะชีวภาพของร่างกายและรับข้อมูลจากภายนอกเป็นความมืดตีความและแยก ฮอร์โมน เมลาโทนิ ในการตอบสนอง การหลั่งสารนี้ ฮอร์โมน มันจะต่ำในระหว่างวันซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นในทางตรงกันข้ามมันจะเพิ่มขึ้นในช่วงกลางคืนเพื่อให้สามารถนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคนที่พบว่ายากที่จะลุกขึ้นจะเริ่มมี นาฬิกาชีวภาพ โปรแกรมที่จะตื่นขึ้นมาในภายหลังและอาจจะเปิดเผยเพิ่มเติมซึ่งทำให้เป็นการยากที่จะปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่กำหนดโดยกิจวัตรของสังคม

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยของผู้คนคือเมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาก็พร้อมที่จะนอนหลับมากขึ้นหรือนอนดึก แต่นี่อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าหากตื่นขึ้นมาทุกสัปดาห์ร่างกายจะคุ้นเคยกับ "จังหวะการเต้นของหัวใจ" และเมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์สิ่งมีชีวิตจะกลับสู่ "จังหวะตามธรรมชาติ" กิจวัตรจะแตกสลายและยากขึ้น ตื่น แต่เช้าอีกครั้ง ด้วยเหตุผลนี้วันจันทร์จึงเป็นวันที่มีคนเกลียดที่สุด

การนอนหลับดีเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต แต่ถ้าคุณไม่อยากบอกลาวันหยุดสุดสัปดาห์ของการตื่นสายสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเผชิญกับทัศนคติที่ดีที่สุดเมื่อสัญญาณเตือนภัยเริ่มต้นวันใหม่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา