การนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดาในวัยหมดประจำเดือน

• อาจ 14, 2024

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์วัยหมดระดูมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงตามที่เปิดเผยโดยการสำรวจการนอนหลับในปี 2005 ในอเมริกาจาก มูลนิธิดรีมอเมริกัน (NSF สำหรับตัวย่อเป็นภาษาอังกฤษ)

และเป็นที่ผู้หญิงที่อยู่ในขั้นตอนนี้ของชีวิตของพวกเขารายงานการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมที่เกิดจากกะพริบร้อนการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์การนอนไม่หลับและการหายใจวุ่นวายระหว่างการนอนหลับ

จากข้อมูลของ NSF พบว่า 61% ของผู้หญิงรายงานว่าพอใจกับการนอนหลับน้อยลง การนอนกรนเป็นเรื่องปกติมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน

คำนึงถึง ...

ในแง่นี้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (TRH) ที่กำหนดโดยแพทย์และตามสภาพร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนสามารถช่วยควบคุมความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือนและช่วยปรับปรุงสภาพของพวกเขาที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น

คำแนะนำบางประการ ได้แก่ : การควบคุมอาหารที่สมดุล มีน้ำหนักปกติ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ลดการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอน สวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับและหลีกเลี่ยงการครอบคลุมหนักดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำลายการไหลเวียนของผู้คน

เนื่องจากในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงหลายคนมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อที่คุณจะได้รับการรักษาอย่างเพียงพอที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในระยะนี้ในวิธีที่ดีที่สุด ผลกระทบของวัยหมดประจำเดือน