• อาจ 10, 2024

หากคุณกำลังจะเริ่มแผนใหม่ให้ ลดน้ำหนัก ที่พิจารณา รวดเร็ว หรือ การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ คุณต้องคำนึงถึงของคุณ สุขภาพปัจจุบัน หากคุณบริโภค กลิ่น หรือ แอลกอฮอล์ และคุณ อาหาร ไม่ได้ให้คุณ สารอาหารที่จำเป็น การอดอาหารสามารถทำให้เกิดผลตามมาได้

การศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับผลกระทบของ รวดเร็ว พวกเขามั่นใจว่าการปฏิบัติมีข้อดีและข้อเสีย สถาบันหัวใจแห่งศูนย์การปีนเขา สหรัฐอเมริกาได้ทำการวิจัยหลายเรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของการปฏิบัตินี้ในผู้ที่มีสุขภาพดีกว่า 200 คนในช่วง 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นการอดอาหารเพื่อปลดปล่อยการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกาย

ข้อดีบางอย่าง ...

1. ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน . สาเหตุการถือศีลอด ความหิว และ ความตึงเครียด ตอบสนองร่างกายออกมากขึ้น คอเลสเตอรอล และช่วยให้คุณใช้ไขมันเป็น แหล่งพลังงาน แทนกลูโคสเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น

2. - ลด adipocytes adipocytes พวกมันคือเซลล์ไขมันใน สิ่งมีชีวิต . สิ่งนี้มีความสำคัญเพราะน้อย adipocytes มี สิ่งมีชีวิต จะมีโอกาสพัฒนาน้อยกว่าโรคเบาหวาน .

3. ช่วยสร้าง HGH . ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) หรือที่รู้จักกันในนาม "ฮอร์โมนออกกำลังกาย" เข้ามาแทรกแซง สภาพร่างกาย และ อายุยืน รวมถึง การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และการเพิ่มขึ้นของการสูญเสียไขมันโดยการเร่งของคุณ การเผาผลาญอาหาร .
จากการศึกษาของ วิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกัน ในนิวออร์ลีนส์การอดอาหารเพิ่ม HGH ในผู้หญิง 1,300% และผู้ชาย 2,000%

ข้อเสียบาง ...

4. มันจะทำให้สมองของคุณหิว ในขณะที่เนื้อเยื่อส่วนใหญ่สามารถรับเชื้อเพลิงจาก กรดไขมัน , สมอง ไม่ เซลล์ประสาท พวกเขาต้องการ กลูโคส เพื่อทำหน้าที่สำคัญของเขา

หลังจาก 4 ชั่วโมง ของการอดอาหารร่างกายของคุณเริ่มที่จะบริโภค กลูโคส ที่คุณ สมอง คุณต้องการซึ่งทำให้คุณไม่มีน้ำมัน นั่นเป็นเหตุผลที่การอดอาหารไม่ควรนานหลายชั่วโมง
 

5. มันส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของคุณ สำหรับทาง สมอง การถือศีลอดแสดงถึง "อาหารที่ผิดปกติ" และสร้างผลที่ตามมาใน ระบบประสาท ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าการขาดสารอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ภาคต่อของ สมอง โดย ความเสียหาย ของ เซลล์ประสาท . สิ่งเหล่านี้สามารถ กลับไม่ได้ ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด
6. สร้างอารมณ์ไม่ดี รายงานจาก ศูนย์ควบคุมโรค บันทึกที่ข้ามอาหารเช้าส่งผลเสียต่อความสามารถในการ ตั้งสมาธิ และ แก้ปัญหา มีประสิทธิภาพ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้โดยไม่มีอาหาร หลังจากระยะเวลานาน ความวิตกกังวล และ ความตึงเครียด ที่ก่อให้เกิดความหิวโหยจะส่งผลกระทบต่อคุณด้วย อารมณ์ดี .

7. กินมากขึ้นสำหรับความวิตกกังวล . ไม่ถืออย่างรวดเร็วอย่างถูกต้องสร้างตอนของ ความกังวล การรับประทานน้ำตาลไขมันหรืออาหารส่วนเกินอาจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งจะทำลายเจตนาเริ่มต้นของการอดอาหาร ดังนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและไม่เริ่มด้วยตัวคุณเอง
 

ไม่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนและซิการ์

ในขณะที่ยืนยันการค้นพบในเชิงบวกเกี่ยวกับการอดอาหาร สถาบันหัวใจ แนะนำให้ลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ ลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ทำ การออกกำลังกาย และกินเพื่อสุขภาพ ดำเนินการอดอาหารโดยไม่ยกเว้นการบริโภคแอลกอฮอล์และยาสูบจะทำให้สุขภาพของคุณเสื่อมโทรมในเวลาอันสั้น
จำไว้ว่าคุณต้องวิเคราะห์ปัจจัยทั้งหมดที่เข้ามาแทรกแซงอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมทางร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยง ส่งผลกระทบ ที่ไม่พึงประสงค์

ยาวิดีโอ: เพื่อนที่คบเรา..เพื่อผลประโยชน์บางอย่าง | 1 คำถาม 1 คำตอบ กับพี่อ้อยพี่ฉอด | CHANGE2561 (อาจ 2024).