• อาจ 6, 2024

ไม่กี่วันจากจุดเริ่มต้นของฤดูหนาวอุณหภูมิต่ำเริ่มรู้สึกรุนแรงโชคดีที่ธรรมชาติให้อาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง นี่คือคำแนะนำบางอย่างที่จะจัดการกับฤดูหนาวนี้

จากการศึกษาของศูนย์การแพทย์เนบราสก้าระบุว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดและโรคหวัดการบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นส้มมะนาวมะนาวกวาสมะเขือเทศและกีวีซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการเลี้ยง การป้องกันตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต

ซุปและน้ำซุป

ฤดูหนาวเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการทำอย่างละเอียด อาหารต่อสู้ฤดูหนาว เป็นอย่างไรบ้าง น้ำซุปและซุป ด้วยพืชตระกูลถั่วเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายยังชอบความชุ่มชื้นของผิว

ชาและเงินทุน

ดื่มพวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ขิง

ประโยชน์ที่ได้จากขิงคือคุณสมบัติของเสมหะ ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคในลำคอหรือเริ่มมีอาการเป็นหวัด

กระเทียม

มันเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อในลำคอ มีการเตรียมการที่แตกต่างกันในตลาดหรือเลือกอย่างที่คุณชอบมากที่สุด

พาสต้าข้าวและขนมปังโฮลเกรน พวกเขาให้ความร้อนเพียงพอที่จะรับมือกับอุณหภูมิต่ำ แต่ระวังการใช้อาหารเหล่านี้มากเกินไปก็เป็นประโยชน์ต่อโรคอ้วน

คำแนะนำ

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของโรคเช่น: ล้างมือบ่อยๆดื่มน้ำปริมาณมากรักษาความอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายภาพกับผู้ป่วย

หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองในฤดูหนาวการฝึกฝนนี้เป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ให้เห็นว่ายาปฏิชีวนะไม่ได้ผลเหมือนกันทุกคน ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อแจ้งการรักษาและปริมาณที่ระบุสำหรับร่างกายของคุณ

ในช่วงฤดูหนาวคุณควรดูแลเป็นพิเศษกับเด็กและผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อโรค

อาหารที่จะต่อสู้กับฤดูหนาว พวกเขาควรให้แคลอรี่และสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

ยาวิดีโอ: อิ่ม...แปล้ (อาจ 2024).