• อาจ 18, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ตะโกน 'จากหลังคา' ที่อยู่ในอาหารที่สัญญาว่าจะปฏิบัติตามจดหมาย แต่ในโอกาสแรกที่ทำลายมันคุณต้องอ่านมันต่อไป

หากผู้คนรู้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายถ้าพวกเขาเสนอมันและพวกเขาคิดเกี่ยวกับมันทุกอย่างจะแตกต่างออกไป "Julieta Navarrete นักโภชนาการกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนวิธีการพูดถึงว่ามีการดำเนินการตามแผนลดน้ำหนัก

เมื่อผู้คนพูดว่า 'ฉันทานอาหาร' พวกเขารู้สึกว่าถูกลงโทษ แต่ถ้าพวกเขาพูดว่าพวกเขาเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีก็จะทำได้ง่ายขึ้นเขากล่าว

เพื่อให้ได้ตัวเลขที่คุณต้องการเสมอผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับต่อไปนี้

หยุดดื่มโซดาและดื่มน้ำ

ดื่มน้ำวันละสองลิตรร่างกายของคุณจะกำจัดสารพิษทางปัสสาวะ

เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

กาแฟจะเพิ่มระดับความเครียดของคุณเท่านั้นในขณะที่ชาเขียวเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ

ลาก่อนอาหารทอด

การกินพวกมันจะทำให้คุณติดยาเสพติดเพราะต้องการมากขึ้นและพวกมันจะอยู่ในเอวและสะโพกของคุณ

หลีกเลี่ยงการบริโภคแป้งขาวและน้ำตาล

ถ้าคุณทำเช่นนั้นการเผาผลาญของคุณจะเร่งและนอกเหนือจากการลดน้ำหนักคุณจะหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน

อย่าหลงกลโดยคำว่า "Multigrans"

คำที่คุณหมายถึงคือคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ "อินทิกรัลเกรน"

อ่านฉลาก

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีน้ำตาลเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักหรือมีส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำมันเติมไฮโดรเจน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสังเกตปริมาณโซเดียมที่มีอยู่เพราะมันซ่อนแคลอรี่อยู่

อย่าเชื่อถือ 'แสง'

หากคุณคิดว่าสิ่งที่คุณกินมีแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถกินได้มากขึ้นคุณคิดผิด

ถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้ คำแนะนำในการลดน้ำหนัก คุณจะบรรลุเป้าหมายที่คุณเสนอมาหลายปีแล้วและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก