• อาจ 3, 2024

เมื่อมีคนตัดสินใจหยุด ควัน หนึ่งในความกังวลหลักของคุณคือการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อออกจากนิสัยนี้หลายคนสามารถเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักจะลดลงได้ยากดังนั้นเราจึงบอกคุณ วิธีหลีกเลี่ยงการอ้วนเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่

คุณยังสามารถเห็น: เลิกสูบบุหรี่ตอนนี้และช่วยชีวิตคุณ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน เมโยคลินิก คนที่หยุดสูบบุหรี่เพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ นิโคติน ซึ่งประกอบด้วย ซิการ์ เร่งการเผาผลาญฟังก์ชั่นและมีความซับซ้อนมากขึ้นในการรับน้ำหนัก

หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่คุณกังวลมากที่สุดต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อไม่ให้เกิดขึ้น ...

เคล็ดลับที่ 1

กินวันละ 5 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณคงที่และป้องกันไม่ให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ขอแนะนำให้กินส่วนหนึ่งของถั่วและผักในตอนเที่ยงและอีกช่วงบ่าย

เคล็ดลับที่ 2

ฝึกออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที สิ่งนี้จะลดระดับความวิตกกังวลของคุณและจะไม่ทำให้คุณกินมากขึ้น

บางคนชอบออกกำลังกายกลางแจ้งซึ่งจะทำให้ปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์

เคล็ดลับ 3

ผลไม้ที่กลืนกิน นิโคติน เร่งกระบวนการย่อยอาหารและเมื่อออกจากซิการ์สามารถเปลี่ยนการทำงานของมัน

แนะนำให้บริโภคผลไม้อย่างน้อยหนึ่งตัวในตอนเช้าเพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้

อย่าลังเลกำจัดนิสัยที่ทำร้ายสุขภาพของคุณทันที ไม่ได้รับน้ำหนักเมื่อออกจาก

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก