เคล็ดลับในการฝึกโยคะ

• เมษายน 26, 2024

El โยคะ มันเป็นวินัยที่ยากในตอนแรก asanas หรือตำแหน่งช้าและไม่ได้ตั้งใจจะเจ็บปวด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ท้าทาย

จำไว้ว่าคุณไม่ควรแพร่กระจายมากเกินไปถ้ามันรบกวนจิตใจคุณ ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้รับความผ่อนคลายอย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นมีเคล็ดลับในการฝึกฝน โยคะ :

1. ปลดปล่อยความคิดของคุณทั้งหมดไม่ว่าดีหรือร้ายก่อนที่คุณจะเริ่ม2. ปิดโทรศัพท์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณ3. สูดลมหายใจเข้าไปในกระเพาะอาหารและหายใจออกทางปาก นำออกไปในอากาศ4. อาบน้ำอย่างดี5. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย6. คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย7. ก่อนที่จะทำการฝึกโยคะให้ซื้อเสื่อเพื่อให้คุณรู้สึกถึงมันและฝึกการเคลื่อนไหวในวิธีที่สะดวกสบายและปลอดภัย 8. หากคุณอยู่ในสถานที่ภายในให้ควบคุมแสงหรือถ้าคุณอยู่ข้างนอกให้วางตัวของตัวเองในตำแหน่งที่คุณได้รับแสงอาทิตย์9. ถ้าเป็นไปได้ฟังเพลงที่ผ่อนคลายเป็นเครื่องมือหรือเสียงของทะเล

เหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำที่คุณต้องนำมาพิจารณาก่อนฝึกวินัยพันปีนี้ โยคะ มันไม่ใช่แค่ การออกกำลังกาย แต่มันรวมถึงจิตใจสติปัญญาและการสะท้อนกลับในการกระทำ

ยาวิดีโอ: โยคะพื้นฐาน สำหรับคนฝึกใหม่ วันที่ 1 LIVE (เมษายน 2024).