เคล็ดลับในการฝึกโยคะ

• อาจ 6, 2024

โยคะ เสริมสร้างร่างกายและทำให้มากขึ้น คล่องตัว . นอกจากนี้ยังสงบ ใจ และให้ อำนาจ . ในชั้นเรียนของ โยคะ นักเรียนรายงานว่าพวกเขารู้สึกสงบหลังจากเรียนและได้รับมากขึ้น อำนาจ .

การเคลื่อนไหวช้าและคงที่เป็นกุญแจสำคัญในการเข้าหรือออกจากท่า หากคุณดำรงตำแหน่ง โยคะ หลายวินาทีหรือหลายนาทีคุณจะรู้สึกอิ่มและ เงียบสงบ .

ถ้าคุณทำอย่างถูกต้อง ท่าโยคะ มีความเป็นไปได้น้อยมากที่จะได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื้อ . อาสนะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันไม่ซ้ำหลายครั้ง

เซสชั่นของ โยคะ ถูกออกแบบมาเพื่อรักษา สมดุล . มันเหยียดไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย มันโน้มตัวไปข้างหน้าและไปข้างหน้า

ผ่านการ โยคะ คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อด้านใดด้านหนึ่งแข็งแกร่งขึ้นไป คล่องตัว กว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นด้วยการฝึกฝนคุณจะได้รับ ความสามัคคี ,  ความสมดุลของร่างกาย และ / หรือ อารมณ์ .

ไร้ขีด จำกัด

ผู้คนทุกวัยสามารถฝึกฝนได้ โยคะ . อย่ากลัว asanas ที่ยากลำบากซึ่งบางครั้งจะเห็นในหนังสือ โยคะ .

จำไว้ว่าครูที่ดีสามารถปรับอาสนะส่วนใหญ่โดยใช้เก้าอี้หมอนอิงแม้แต่กำแพงหรืออุปกรณ์อื่น

โยคะ มันเป็นการดีที่จะเพิ่มของคุณ มีความยืดหยุ่น และบรรเทา ความตึงเครียด แต่ถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุไม่เพียง การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ แต่ขอแนะนำให้คุณรวมเข้าด้วยกัน โยคะ ด้วยการออกกำลังกายบางส่วน แอโรบิก หรือ โรคหัวใจและหลอดเลือด .

ทั้งสองช่วย ลดน้ำหนัก และสำหรับคนที่มี โรคเบาหวานประเภท 2 จะช่วยให้พวกเขามีการควบคุมที่ดีขึ้น กลูโคส ในเลือดของเขา

ยาวิดีโอ: โยคะพื้นฐาน สำหรับคนฝึกใหม่ วันที่ 1 LIVE (อาจ 2024).