• เมษายน 26, 2024

กิจกรรมนั่งนิ่งหรือไม่ใช้งาน ((นอนหลับขนส่งอยู่หน้าจอและนั่ง) ใช้เวลาเกือบ 16 ชั่วโมงต่อวันจากชาวเม็กซิกันส่วนใหญ่ การสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (Ensanut) . แม้ว่า¿ทำไมเราไม่ชอบออกกำลังกาย?

ไปยัง Jessica Matthews ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพและการออกกำลังกายที่ Miramar College ในซานดิเอโก การออกกำลังกายสัมพันธ์กับประโยชน์ทางกายภาพและ อารมณ์ ช่วยเพิ่มอารมณ์เพิ่มพลังงาน ความหนาแน่นของกระดูก และลดไขมัน อย่างไรก็ตามภายในข้อดีเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่หลายคนไม่พอใจที่จะแสดง การออกกำลังกาย

ทุกสิ่งมีความสุขในตัวเขาหรือไม่?

เจสสิก้าแมททิวส์ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีผลกระทบต่อสมอง ตัวอย่างเช่นการเปิดตัวของ endorphins (ที่ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกนั้น ความสุข และความสุข)

อย่างไรก็ตามในบางกรณีเหล่านี้ endorphins เข้าร่วมตัวรับ opioid ในพื้นที่เฉพาะของ สมอง ที่ให้ผลคล้ายกับมอร์ฟีนหรือยาอื่น ๆ เช่น กัญชา ในหมู่พวกเขาคือความรู้สึกสบายและต่อมาการลดลงของพลังงาน เหตุผลทำไมบางคนไม่ชอบ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงดังนั้นเราจึงเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

1. ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้และสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อคุณ

2. เลือกมัน . ใช่มันง่ายกว่าที่จะออกกำลังกายกับเพื่อนหรือกับคุณ คู่ แต่กิจกรรมของคุณอาจไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณเสมอไป เลือกสิ่งที่ชอบและเหนือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

3. อย่า จำกัด ตัวเอง . ข้อผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อทำกิจกรรมคือมันทำให้คุณเจ็บปวด เริ่มด้วยบางสิ่งที่เงียบสงบจากนั้นหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้า

แสดง 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกาย มันก็เพียงพอที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ อย่าลืมมัน!