การออกกำลังกายลดน้ำหนัก 5 อันดับแรก

• อาจ 4, 2024

ที่ดีที่สุด การอบรม สำหรับ ลดน้ำหนัก เป็นแอโรบิกเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น แคลอรี่ และดังนั้นจึงสูญเสียไขมันมากขึ้น แอโรบิกโดดเด่นด้วยการทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องด้วยความเข้มข้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขอแนะนำให้ดำเนินการตามปกติอย่างน้อย 20 นาทีต่อเซสชัน GetQoralHealth บอกคุณต่อไปที่ดีที่สุด การอบรม เพื่อลดน้ำหนัก

1. แอโรบิก: มันเป็นหนึ่งใน การอบรม สำหรับ ลดน้ำหนัก รายการโปรดของผู้หญิง รูทีนนี้ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนใหญ่ขาสะโพกและ glutes แคลอรี่ที่หายไป: 400

2. ว่ายน้ำ: กีฬานี้ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากทั้งหมดกล้ามเนื้อ ของร่างกาย การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับความเร็วในการทำกิจวัตรประจำวันแคลอรี่ที่หายไป: 400  

3. จักรยาน: มันยอดเยี่ยมมาก การออกกำลังกาย ของหัวใจและหลอดเลือดขึ้นอยู่กับความต้านทานและความเร็วคือการสูญเสียน้ำหนัก ขอแนะนำให้ทำทัวร์ 30 นาที แคลอรี่ที่หายไป: 250 ถึง 500

4. กระโดดเชือก: มันเป็นหนึ่งใน การอบรม สำหรับ ลดน้ำหนัก เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่สามารถเผาไหม้ได้ แคลอรี่ . มันคือ การออกกำลังกาย ที่เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาทุกประเภทเช่นเทนนิสบาสเก็ตบอลฟุตบอลสกีและวอลเล่ย์บอล แคลอรี่ที่หายไป: 500

5. วิ่ง: มันเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับ ลดน้ำหนัก คุณต้องการเพียงคู่เทนนิสที่ดีและมีทัศนคติที่ดีในการเดินทางของคุณ หากต้องการสังเกตผลลัพธ์เร็วขึ้นแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที แคลอรี่ที่หายไป: 400

ก่อนที่จะเลือกสาขาเหล่านี้อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อระบุว่าอันไหนที่เหมาะสมกับสภาพสุขภาพของคุณ ทำกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ยาวิดีโอ: อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักทำยังไง? (อาจ 2024).