• อาจ 3, 2024

การรักษาข้อต่อของเราให้อยู่ในสภาพดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและการสนับสนุนที่เพียงพอของร่างกายของเรา วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการทำให้เกิดการฝึกเช่น backlash ในสิ่งที่ตรงกันข้าม

ตามพอร์ทัล Livestrong สลิงคือการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณกำหนดและปรับระดับเสียงส่วนล่างดังนั้นมันจึงเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมเฉพาะในนักวิ่งและนักฟุตบอล

ต่อไปนี้เป็นห้าเหตุผลเพิ่มเติมที่จะรวมไว้ในรูทีนการออกกำลังกายของคุณ:

1.- เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ: ตัวยืดเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps เช่นเดียวกับ hamstrings ภายในลูกหนูภายนอกและกระดูกต้นขาซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมการเคลื่อนไหวของหัวเข่า คุณต้องใช้น้ำหนักบางส่วนเพื่อปรับสมดุลร่างกายและออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

2.- ป้องกันการบาดเจ็บ: เมื่อทำการเคลื่อนไหวย้อนหลังคุณจะลดผลกระทบของการเคลื่อนไหวที่หัวเข่า

3.- Tonify ของคุณ glutes: อุปกรณ์จับยึดด้านหลังเหมาะสำหรับการยกก้น

4.- เผาผลาญไขมัน: มันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการเผาผลาญที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะสมในส่วนล่างของร่างกาย

5.- ปรับปรุงท่าทางของคุณและโทนหน้าท้องของคุณ: เมื่อคุณทำการย้อนกลับย้อนกลับคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและสะโพกซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเดินอย่างถูกต้อง

เรียนรู้วิธีทำรางวัลย้อนกลับ!

Jorge Rodríguezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกซ้อมของ Sport City สอนวิธีย้อนกลับด้านหลังเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาและ glutes ขณะเดียวกันก็ป้องกัน อาการบาดเจ็บที่เข่า

เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อทำการแสดง การย้อนกลับของสลิงช่วยรักษาตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณเช่นเดียวกับหัวเข่าที่เรียงตัวเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อข้อต่อ และคุณฝึกการออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่