• เมษายน 29, 2024

หากคุณกำลังจะมีเหตุการณ์สำคัญที่คุณต้องลดน้ำหนักหรือลดการอักเสบอย่างรวดเร็วและปลอดภัยอาหารไอศครีมวานิลลาเป็นตัวเลือกที่ดี

María del Carmen Núñezผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยันว่าอาหารประเภทนี้มีไว้สำหรับทำในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่คงที่

ไอศครีมของอาหารไม่ใช่อาหารที่แนะนำให้ทำอย่างถาวรเพราะมันเป็น hypocaloric นั่นคือมันมีระดับแคลอรี่ต่ำกว่าที่คุณต้องกินต่อวันและเมื่อเวลาผ่านไปมันกระเด้งเว้นแต่บุคคลจะออกกำลังกายบ้าง .

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 5 วัน แต่ก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเพื่อไม่ให้หายจากอาการดังกล่าวอีกครั้ง

อาหารไอศครีมวานิลลา

อาหารเช้า

ชาหรือกาแฟดำ

สีส้มครึ่ง

ขนมปังโฮลวีตหั่นบาง ๆ กับพาแนลชีสบาง ๆ

อาหาร

เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม

บรอกโคลีหนึ่งถ้วย

แครอทหนึ่งถ้วย

แอปเปิ้ล

ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย

ปิกนิก

แอปเปิ้ล

ชา

อาหารเย็น

ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง

ขนมปังปิ้งโฮลเกรน

กาแฟหรือชาดำ

อาหารเช้า

หนึ่งไข่ (สามารถปรุงหรือย่างโดยไม่มีน้ำมัน)

ขนมปังโฮลวีต

กล้วยครึ่งลูก

กาแฟหรือชา

อาหาร

สองไส้กรอก

บรอกโคลีหนึ่งถ้วย

แครอทครึ่งถ้วย

กล้วยครึ่งลูก

ไอศกรีมวานิลลาครึ่งถ้วย

ปิกนิก

กล้วยครึ่งลูก

ชา

อาหารเย็น

พาแนลชีสหนึ่งถ้วยและแครกเกอร์หกอัน

อาหารเช้า

แอปเปิ้ล

เชดดาร์ชีส 30 กรัม

ห้าแครกเกอร์

ชาหรือกาแฟดำ

อาหาร

ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำ

แครอทหนึ่งถ้วย

กะหล่ำดอกหนึ่งถ้วย

แตงโมหนึ่งถ้วย

ไอศกรีมวานิลลาครึ่งถ้วย

ปิกนิก

แอปเปิ้ล

ชา

อาหารเย็น

ไข่ลวก

จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะฟิตคือการกินอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับคุณ!

ยาวิดีโอ: ทำไอศกรีมวนิลา @Minimula (เมษายน 2024).