• เมษายน 26, 2024

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมหรือนั่งนับร้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ทำเครื่องหมายท้อง แค่ทำมัน แผ่นไม้ท้อง 240 วินาที เพื่อให้เสียงบริเวณนี้ของร่างกายของคุณ

ไม้กระดานคืออะไร

หรือที่เรียกว่าเหล็กก็คือ การออกกำลังกายแบบคงที่ ซึ่งได้กลายเป็นเทรนด์ฟิตเนสทั้งหมด ประกอบด้วยเกร็งหน้าท้องในขณะที่รักษาน้ำหนักตัวที่ข้อศอกแขนและปลายเท้า (จำลองของจิ้งจกโดยไม่ลดเนื้อตัว)

พื้นฐานคือการรักษาเดียวกัน ท่าทาง ในบางวินาทีช่วงเวลานี้จะค่อยๆเพิ่มขึ้นทุกวัน รูทีนจะจัดการตำแหน่งที่แตกต่างกันซึ่งสามารถนำไปใช้ในขณะที่การปรับปรุง สภาพร่างกาย .

ท้าทายเหล็ก

ไม้กระดานเสนอเป้าหมายสุดท้ายที่สามารถทำได้โดยคงที่: เริ่มต้นในวันที่ 1 กับ 20 วินาทีและมาถึงที่ วันที่ 30 ด้วย 240 วินาทีนั่นคือ 4 นาที . หากคุณต้องการคุณสามารถพักผ่อนได้สูงสุด 4 วันต่อเดือน

4 ก็พอ ...

นาทีถึง เผาผลาญไขมันหน้าท้อง และลดน้ำหนัก นอกจากนี้การฝึกฝนไม้กระดานยังช่วยให้รูปร่างมีความแข็งและเสริมความแข็งแรงของแขนและขา

ประโยชน์:

เผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ยกระดับการประสานงาน

คุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

ปรับปรุงท่าทาง

ลดระดับความเครียด

กำจัดอาการปวดหลัง

คุณกล้าเข้าร่วมการท้าทายเหล็กหรือไม่?

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

Zuu ลดน้ำหนักด้วยการเคลื่อนไหวของสัตว์

จะบริจาคเส้นผมให้ที่ไหนและอย่างไร

ไข้ละอองฟางคืออะไร?

Tacos al ศิษยาภิบาลมีสุขภาพดีกว่าที่คุณคิด