• อาจ 3, 2024

หนึ่งในนั้น ข้อพิพาท รอบมาตรการสำหรับ ลดน้ำหนัก หมุนรอบเท่าใด น้ำ ใช้เพื่อลดน้ำหนักและถ้าจริง ๆ แล้วของเหลวสำคัญนี้มีส่วนช่วยในการลดขนาด

ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องอธิบายว่ามี ข้อโต้แย้ง บิต ได้รับการยืนยัน ทำไม น้ำ ช่วยด้วย ลง ของ น้ำหนัก . เหนือสิ่งอื่นใดมันก็บอกว่ามันไม่ได้ ลอรี่ ช่วยให้รู้สึก ความเต็มอิ่ม ยังมี อำนาจ .

อย่างไรก็ตามการสอบสวนล่าสุดดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยแห่งเวอร์จิเนีย สหรัฐอเมริกายืนยันว่าเพียงแค่ดื่มน้ำสองแก้วขนาด 240 มิลลิลิตร (8 ออนซ์) มีความโดดเด่น ผลประโยชน์ ในการสูญเสียของ น้ำหนัก .

ความลับคืออะไร?

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ น้ำ มันเป็นพันธมิตรสำหรับ การควบคุม น้ำหนัก แม้ว่าความแตกต่างจะขึ้นอยู่กับเวลาที่จะทำ

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำง่ายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ก่อนที่ ของแต่ละคนอาหาร พวกเขาไปถึงสูญเสีย รอบ สองกิโลกรัม ไม่เหมือนกับคนที่ไม่เพิ่มปริมาณการใช้น้ำ "เขากล่าว เบรนด้าเดวี่นักวิจัยที่รับผิดชอบการศึกษา .

สำคัญ คือคนวัยกลางคนที่ดื่ม แว่นตาสองใบ ของ น้ำ ขวา ก่อนที่ ของ อาหาร พวกเขามักกินตั้งแต่ 75 ถึง 90 แคลอรี่ น้อยกว่า

เดวี่ พิจารณาแล้วเห็นว่า น้ำ มันมีประสิทธิภาพมากเพราะมันทำให้ กระเพาะอาหาร มันเป็นเต็ม ยังไม่มีส่วนร่วม ลอรี่ และคนที่ดื่มก่อนอาหารลดปริมาณอาหาร

อย่างไรก็ตามนักวิจัยในการศึกษานี้เตือนว่าไม่ทราบแน่ชัดว่าควรบริโภคสิ่งที่แนะนำต่อวันอย่างไร สถาบันการแพทย์ กำหนดให้กับ โรงเรียนแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แนะนำให้คนที่รักสุขภาพดื่มเมื่อมี ความกระหายน้ำ .

ใน ผู้หญิง ปริมาณการใช้ของเหลวที่แนะนำคือ 9 แก้ว ประจำวัน รวมถึง น้ำ เรียบง่ายในขณะที่ ผู้ชาย พวกเขาต้องใช้เวลาบ้าง 13 แก้ว . แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงแง่มุมต่าง ๆ เช่นอายุกิจกรรมและนิสัยส่วนตัว

ที่ยอดเยี่ยม ข้อเสนอแนะ คือการดื่มมากขึ้น น้ำ ธรรมชาติและ หลีกเลี่ยง เครื่องดื่ม หวานด้วย น้ำตาล และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงแคลอรี่ .

น้ำ นี้คือสามารถเข้าถึงได้ และค่าใช้จ่ายต่ำดังนั้นการบริโภคอย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ง่ายและผิดพลาดที่เอื้อ การควบคุม ของ น้ำหนัก . โดยปกติคุณทานกี่แก้วก่อนมื้ออาหาร

ยาวิดีโอ: Club Friday "ความรัก กับความลับ" (19 ก.ย. 2557) (อาจ 2024).