• อาจ 2, 2024

แม้ว่าผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะเผาไหม้ ไขมันของสะโพก อื่น ๆ อีกมากมายที่อยากผอมมาก curvaceous ทางในร่างกายของคุณ

โชคดีที่อาหารเพื่อเพิ่มขนาดของ สะโพก ค่อนข้างเป็นมิตรและผลลัพธ์นั้นยอดเยี่ยมในการสร้าง กล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ และได้รับไขมันน้อยลง

สิ่งที่จะรวมในอาหารหรือไม่

อะโวคาโด

ไขมันที่ดีของอะโวคาโดช่วยเพิ่มสะโพก เป็น ไขมันไม่อิ่มตัว ยังดูแลหัวใจของคุณช่วยให้การเจริญเติบโตของ glutes และสะโพก

ไข่

กินไข่เพื่อเพิ่มระดับของคุณ ธาตุโปรตีนชนิดหนึ่ง โปรตีนนี้มีหน้าที่ในการ "เติม" มวลกล้ามเนื้อของสะโพก

ลองรวมกันในสัปดาห์ การบริโภค เพียงแค่จาก ชัดเจน เพื่อหลีกเลี่ยงระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและทดสอบด้วยไข่ทั้งหมดเพื่อให้สิ่งมีชีวิตของคุณสมดุลการบริโภค

เนื้อไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมัน มันจะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อของคุณอย่างรวดเร็ว อุดมคติคือการบริโภคเนื้อสัตว์น้อยกว่า 600 กรัมต่อสัปดาห์และ หลีกเลี่ยง ก่อ แช่แข็งหรือกระป๋อง . 

อัลมอนด์

มันเป็นความคิดที่ดีที่สุดสำหรับ ขนมขบเคี้ยว หรือ การตรวจทาน เพราะไขมันที่ดีของพวกเขาช่วยให้ความจำอารมณ์และรูปร่างของคุณ บั้นท้ายและสะโพกกระชับและกระชับ

กรดผลไม้

สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ส้มโอมะนาวและลูกแพร์ให้คาร์โบไฮเดรตที่มีกลูโคสน้อยลงในร่างกายของคุณ ดังนั้นเมแทบอลิซึมจะใช้ไขมันในร่างกายและ การฝึกสะโพกและก้น มันจะได้รับโดยไม่ต้องสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น กล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ . 

ถัวฝักชนิดหนึ่ง

วิตามินและแร่ธาตุรวมถึงโปรตีนที่มี ถั่ว ถั่วถั่วหรือเมล็ดช่วยให้เซลล์และฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้นดังนั้นร่างกายของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น รูปร่าง 'โค้ง' ไม่มีน้ำหนักเกิน

รวมอาหารนี้กับออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาที ของการเดินการวิ่งหรือแอโรบิก หากคุณสามารถทำได้ ออกกำลังกายกับลีก สะโพกหน้าท้องและแขนของคุณจะดูดีขึ้นมาก

ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมและดูสิ่งที่คุณต้องการ!