• เมษายน 30, 2024

หากคุณกำลังมองหาแผนการที่จะช่วยคุณ ลง ของ น้ำหนัก เพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณฝันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงว่า อาหาร สมดุลย์ และ "สุขภาพ" มันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณ สูญเสีย ของ ครึ่งกิโลกรัม ถึง กิโล ของ น้ำหนัก โดย สัปดาห์ . ไม่มีอีกแล้ว

Angelita Marín สมาชิกของ วิทยาลัยโภชนาการแห่งเม็กซิโก แสดงความคิดเห็นถึง GetQoralHealth ที่คุณควรระวังที่จะปฏิบัติตาม ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ที่พวกเขาสัญญากับคุณ การสูญเสีย ของ น้ำหนัก รวดเร็ว มันต่อต้าน สิ่งที่คุณกำลังจะสูญเสียคือ มวลกล้ามเนื้อ , น้ำ และ decompensating การเผาผลาญอาหาร .

อาหาร คุณควรฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อคุณลงไปเร็วเกินไปคุณจะกู้คืนสิ่งที่คุณสูญเสียทันทีที่คุณเริ่มรับประทานอาหารได้ดี คุณไม่ยึดถือ อาหาร เฉพาะในน้ำดื่มเท่านั้น " โภชนากร .

เขียนกฎต่อไปนี้

ในการตัดสินใจว่าคุณควรจะอยู่กับ อาหาร , นักโภชนาการ Angelita Marín แนะนำดังต่อไปนี้:

1. มี อาหาร ของ การลดลง ของ น้ำหนัก ที่ทำให้สุขภาพมีความเสี่ยงดังนั้นอุดมคติคือการทำด้วยมืออาชีพที่เชื่อถือได้ นักโภชนาการเป็นผู้ที่มีความรู้ในการรักษาสมดุล แคลอรี่ ติดเครื่องทุกวัน

2. พิจารณาว่า อาหาร คุณจะยังคงรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดต่อไป: โปรตีน , คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน . ระวังแผนไม่สมดุล!

3. อาหาร น่า รับประกันคุณ คุณจะได้อะไร นิสัย แข็งแรง แม้ว่าคุณจะไม่ทำตามก็ตาม นั่นคือเพื่อกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรเช่นการดื่มน้ำมากขึ้นออกกำลังกายกินอาหารทุกกลุ่ม

4. ทั้งหมด อาหาร ต้องเป็นรายบุคคล ที่สอดคล้องกับลักษณะของแต่ละบุคคล ไม่มีคนสองคนเหมือนกันหรือหนึ่งคน อาหาร ทั่วไปสำหรับทุกคน

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ใช่ อาหาร ต่ำใน แคลอรี่ ที่ จำกัด การบริโภคของ วิตามิน และ แร่ธาตุ สิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการทำงานอย่างถูกต้อง

6. หลีกเลี่ยงการ อาหาร ที่คุณกำหนด รวดเร็ว . อาหารแรกมีส่วนร่วม 25% ของ แคลอรี่ แนะนำทุกวันคุณจะได้รับสารอาหารเพื่อประสิทธิภาพทางร่างกายและสติปัญญาที่ดีขึ้น

นักโภชนาการเตือนว่า ค่าเผื่อการดำรงชีวิต พวกเขาจะต้องค่อยเป็นค่อยไปที่มีกลุ่มอาหารทั้งหมดและไม่ได้ดำเนินการโดยผู้ที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มันเป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆทำและคิดว่าผลลัพธ์จะคงอยู่ ของคุณ อาหาร จะช่วยให้คุณฟอร์ม นิสัย สุขภาพดีขึ้นเป็นสิ่งที่จะช่วยคุณได้จริง ๆ ลง ของ น้ำหนัก และทำให้คุณ ไม่มีการตีกลับ .