• อาจ 6, 2024

มากกว่าครึ่งเวลาของวันที่เราถูกล้อมรอบไปด้วยผู้คน; ที่ทำงานโรงเรียนหรือที่บ้าน อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลความขุ่นมัวและภาวะซึมเศร้าของคุณเป็นอย่างไร ความเครียด พวกเราจะซึมซับมันได้ไหม? อารมณ์ พวกเขาได้รับหรือไม่

ตามที่ Daniel Goleman ผู้แต่งหนังสือภาวะผู้นำ: พลังแห่งความฉลาดทางอารมณ์ เราแบ่งปันและรับ อารมณ์ ตลอดเวลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการโต้ตอบที่เรามีกับผู้อื่น

บริษัท ของคุณทำให้คุณกังวล

ไปยัง ไฮดีฮันนานักวิจัยจาก American Institute of Stress เมื่อเราตระหนักถึงความตึงเครียดของอีกคนถืออยู่รอบตัวเรามันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเราควรกังวล นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอ 3 วิธีให้คุณ ความเครียดฉัน เติมชีวิตและสุขภาพของคุณ
 

1. ครอบครัว พวกมันไม่ได้ภูมิคุ้มกัน การสื่อสารความรู้สึกของเราเป็นกุญแจสำคัญในการ บรรเทาความเครียด แต่ความเครียดมือสองมักจะป้องกันไม่ให้การสื่อสารเกิดขึ้นเมื่อมีความจำเป็นมากที่สุด นอกจากนี้เราใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียดของผู้อื่น ซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหงุดหงิดและฟุ้งซ่านมากขึ้น

2. คู่รัก ความรัก คุณสามารถยอมจำนนต่อความเครียด หากคุณอยู่ในอารมณ์ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ แต่เธอก็เครียดมากที่จะมีส่วนร่วมในการกระทำที่ใกล้ชิดก็อาจสร้างความรู้สึกหงุดหงิดและโกรธ

3. พวกเขารู้ว่าพวกเขาเจ็บ . คนที่ทำให้เกิดความเครียดมือสองมักจะตระหนักถึงผลกระทบที่พวกเขามีต่อผู้อื่น อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสมองมีความไวต่อการรวบรวมอย่างไร ไม่ได้เป็นสัญญาณทางวาจา การเปลี่ยนแปลงโทนเสียงหรือการผันเสียงและ ความตึงเครียดทางกายภาพ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อความสัมพันธ์หรือความขัดแย้งทางอารมณ์

หลีกเลี่ยงความเครียด

เพื่อที่จะไม่กระจายความเครียดของคุณและคนอื่น ๆ ส่งให้คุณ Heidi Hanna แนะนำต่อไป

1. หยุดพักห้านาทีทุกชั่วโมง

2. ยืดหรือเดินสักครู่

3. พยายามนั่งสมาธิ

4. เพิ่มมากขึ้น อารมณ์ขัน ในวันของเขา

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ออกกำลังกายหรือรักษาอาหารที่สมดุลมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณลด ความตึงเครียด ในชีวิตประจำวันของคุณ

ยาวิดีโอ: บริษัทฮาไม่จำกัด (มหาชน) | EP.62 | เบเบ้ ธันย์ชนก | 16 ธ.ค. 61 [FULL] (อาจ 2024).