• เมษายน 27, 2024

ไม่มีเวลาสายเมื่อ การออกกำลังกาย มันเกี่ยวกับ การรักษาร่างกายให้ตื่นตัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีและดูดี ความจริงก็คือว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีผลเหมือนกันในทุกขั้นตอนของชีวิตนั่นคือเหตุผลที่เราบอกคุณว่า เริ่มออกกำลังกายที่ 40 .

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: อากาศที่สองของผู้หญิงที่ 40

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยเท็กซัส สี่สิบความใคร่ของผู้หญิงเพิ่มขึ้น พวกเขารู้สึกน่าดึงดูดและอายุน้อยกว่า นั่นคือเหตุผลที่หลายคนมองหากิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำให้พวกเขาดูและรู้สึกดี

หากคุณอายุ 40 ปีคุณไม่เคยออกกำลังกายและกำลังจะเริ่มต้นนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ ...

1.

เริ่มด้วยรูทีน โรคหัวใจและหลอดเลือด . คุณสามารถเริ่มจากลู่วิ่งและจักรยาน

เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณจะเริ่มได้รับเงื่อนไข คุณต้องทำกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีตามด้วยความเร็วเฉลี่ยและไม่มีการต่อต้าน

2.

หลังจากมีสภาพร่างกายเล็กน้อยแล้วคุณสามารถฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบต้านทาน

รูปไข่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในเวลาเดียวกันก็สามารถทำคาร์ดิโอและต้านทานได้ ณ จุดนี้คุณสามารถตั้งโปรแกรมอุปกรณ์ด้วยระบบต้านทาน

3.

ถ้าคุณต้องการที่จะทำกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักประจำของคุณทีละน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยดัมเบล 5 กิโลกรัม

การยกแขนด้วยการยกน้ำหนักไปทางด้านข้างและด้านหน้า สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อแขนกระชับและกำจัด 'อ้วน' ใต้เขา

4.

หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของก้นและขา เราแนะนำให้คุณทำ 'desplantes ’.

มันประกอบด้วยการก้าวไปข้างหน้าเป็นเวลานานและงอเข่าจนกว่าคุณจะถึงจุดที่ไม่ได้ยกเท้า

หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักด้วยดัมเบลในเวลาเดียวกันกับที่คุณออกกำลังกาย

จำ

ก่อนตัดสินใจฝึกรูทีนการออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อบอกคุณว่าคุณสามารถทำกิจกรรมประเภทนี้ได้หรือไม่

ปลาย : เพื่อที่คุณจะไม่ทำร้ายตัวเองขอแนะนำให้บริโภควิตามินที่เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ วิตามิน D, E และ B12 เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

อย่า จำกัด ตัวเอง เริ่มออกกำลังกายที่ 40 และมันก็ดูน่าทึ่ง!

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณควรกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (เมษายน 2024).