• อาจ 7, 2024

เมื่อคุณ การเผาผลาญอาหาร นี้คือ ช้า ร่างกายมีแนวโน้มที่จะ เผา ต่ำ จาระบี . หากคุณเพิ่มชีวิตให้กับมัน อยู่ประจำที่ ร่างกายเก็บมันไว้ นี่อาจทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด .

ไปยัง เร่งความเร็ว ของคุณการเผาผลาญอาหาร เรานำเสนอเครื่องดื่มที่สามารถช่วยคุณได้ วิธีที่คุณดูแลน้ำหนักและสุขภาพของคุณ

1. กาแฟดำ

การดื่มกาแฟหนึ่งถึงสองแก้วต่อวันจะช่วยให้ทำงานได้มากขึ้น การเผาผลาญอาหาร ใน15% . นี่เป็นเพราะกระแสเลือดดูดซับ คาเฟอีน เร่งอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญ หนึ่งถึงสามชั่วโมงสูงสุดหลังจากดื่มมันหนึ่งกล่าว การวิจัย .

2. น้ำมะพร้าว

เครื่องดื่มนี้ช่วยเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร เพราะมันมี ไตรกลีเซอไรด์ ของโซ่ขนาดกลางที่ร่างกายเผาผลาญพวกเขาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีต่อสุขภาพของ ไฟเบอร์ วิตามินและ แร่ธาตุ .

3. น้ำ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำธรรมชาติจะเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานมากถึง 30% เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายเพิ่มการทำงานเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

4. ชาเขียว

ผู้ที่ดื่มชาเขียวเผาเพิ่ม 70 ถึง 100 แคลอรี่ ต่อวันเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins (EGCG และโพลีฟีนอล) เพื่อให้ได้รับประโยชน์นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยมาสทริชต์ ในประเทศเนเธอร์แลนด์พวกเขาแนะนำให้ดื่มวันละถ้วย

5. ไวน์แดง

การดื่มไวน์แดงวันละแก้วช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและเร่ง การเผาผลาญอาหาร สำหรับ กรด ellagic องุ่นองุ่นมัสกัต antirust เป็นธรรมชาติกล่าวว่านักวิจัยจากมหาวิทยาลัย ฟลอริด้า จาก เนบราสก้า และ โอเรกอน , สหรัฐอเมริกา

6. กล้วยและอบเชยปั่น

ขอแนะนำให้เริ่มต้นของคุณ การเผาผลาญอาหาร รวมถึงการเขย่ากล้วยกับอบเชยตอนอาหารเช้า โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม ของผลไม้เช่นเดียวกับไฟเบอร์ของมันช่วยลดน้ำตาลในเลือด

7. น้ำองุ่น

Neil Shay นักชีวเคมีและนักชีววิทยาระดับโมเลกุลของ มหาวิทยาลัยโอเรกอน ชี้ให้เห็นว่าด้วยน้ำผลไม้นี้การเผาผลาญจะถูกเร่ง ป้องกันการก่อตัวของกรดไขมันด้วยความอุดมสมบูรณ์ กรด ellagic ขอแนะนำให้ดื่มเมื่อคุณประสบ ความผิดปกติของการเผาผลาญ .

นอกเหนือจากเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วการออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์พักผ่อนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันและอาหารเช้าเป็นการกระทำที่ช่วยให้การเผาผลาญดี

ยาวิดีโอ: แจกสูตรกาแฟดำ ลดความอ้วน ลดน้ำหนักอาทิตย์ละ 1-2 kg หุ่นผอมเพียวได้ เพียงแค่ดื่มสูตรนี้ l Hugo Bearry (อาจ 2024).