• เมษายน 30, 2024

ดำเนินการ 20 หรือ 30 นาทีจาก การออกกำลังกาย เช่นเดินทุกวันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อช่วยคุณป้องกันโรคต่างๆเช่นไข้หวัดใหญ่และแม้กระทั่ง โรคมะเร็ง ถ้าคุณทำมันเป็นประจำ

นี่เป็นเพราะ การออกกำลังกาย มีส่วนช่วยโดยตรงในการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีซึ่งช่วยให้เซลล์และสารของ ระบบภูมิคุ้มกัน เคลื่อนไหวอย่างอิสระผ่านร่างกายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพระบุ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด .

เพื่อให้คุณได้รับผลประโยชน์ที่เคลื่อนไหวช่วยให้คุณ ระบบภูมิคุ้มกัน เราแบ่งปันแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำซ้ำละ 10 ถึง 15 ครั้ง

1. การตีกลับ

มันมีผลกระทบต่ำและมีประสิทธิภาพมากในการระดมกำลัง ระบบน้ำเหลือง รับผิดชอบการขนส่งเซลล์เม็ดเลือดขาวที่โจมตี ไวรัส ผู้บุกรุกและกำจัดเซลล์ที่ติดเชื้อ ในการทำเช่นนั้นคุณต้องมีแทรมโพลีนขนาดเล็กกระโดดขึ้นยกขาของคุณ

ยาวิดีโอ: วิธีการอนุมัติสิทธิ การตีกลับ แก้ไขข้อมูลอสม V2 (เมษายน 2024).