• อาจ 2, 2024

ความอยาก ของอาหารเป็นเรื่องธรรมดามาก ผู้หญิง 100% และ 70% ของผู้ชาย พวกเขานำเสนอพวกเขาปัญหาคือมีบางอย่าง ข้อผิดพลาด ที่ทำให้พวกเขาแย่ลง

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับความแปรปรวนมากขึ้น serotonin เหตุผลที่เป็นไปได้ว่าทำไมพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้น ความอยาก กว่าผู้ชายตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย .

มี ราชประสงค์ และความพอใจของเขาไม่เลว แต่มีแน่นอน ข้อผิดพลาด การที่คุณกระทำภายในกิจวัตรประจำวันที่ทำให้แย่ลงและในระดับหนึ่งอาจทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนขึ้นได้นี่เป็นตัวอย่างบางส่วน

1. อาหารเช้า "ไม่ดี"

ใช้เวลาน้อย แคลอรี่ ที่อาหารเช้าเพิ่มขึ้น ความอยาก เที่ยง; ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ เด็กผู้หญิงที่กินอาหารเช้า 350kcal อย่างน้อย 13gr โปรตีน พวกเขาลดความต้องการอาหารรสหวานและเค็ม

ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารเช้าประกอบด้วยชีสกระท่อมครึ่งถ้วยไข่ต้ม 2 ฟองหรือข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำผึ้งธรรมชาติสองช้อนโต๊ะ

2. รับใช้คุณมากเกินไป

กินอาหารที่คุณได้รับมากมาย ดูเหมือนว่า เพียงทำให้คุณต้องการมากขึ้นนักวิจัยของ มหาวิทยาลัยคอร์เนล พวกเขารับรองว่าส่วนเล็ก ๆ จะให้บริการคุณ ความพอใจ และคุณยังสามารถบริโภคโดยเฉลี่ยได้อีกด้วย ลด 76.8% แคลอรี่ .

3. ไม่รู้แหล่งกำเนิด

คุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อโจมตีพวกเขาหากคุณไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงให้คุณอุดมคติคือการเขียนว่าคุณเป็นอย่างไร คุณรู้สึก ในขณะที่พวกเขาปรากฏ: กังวล เครียด อย่างโกรธ เมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะรู้สึกมากขึ้น ความอยาก และกินเป็นทางออกคุณสามารถควบคุมแหล่งกำเนิดที่แท้จริง

4. รู้สึกผิด

หากคุณมักจะกินความอยากของคุณด้วย ความรู้สึกผิด คุณกำลังวางเท้าลงเพราะคนที่ทำสิ่งนั้นมีอำนาจควบคุมพวกเขาน้อยลง นิสัยการกิน แสดงการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร ความอยากอาหาร . หลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่ดีคิดว่ามันเป็น ลิ้มรส ส่วนบุคคล เป็นครั้งคราว . 

5. อย่าฟุ้งซ่าน

ถ้าคุณไม่สามารถกินที่คุณได้รับแน่นอน ดูเหมือนว่า แทนที่จะคิดเกี่ยวกับมันคุณต้องหันเหความสนใจของคุณ ใจ . เดินเล่น 15 นาที สามารถช่วยลด ความอยาก ของ ช็อคโกแลต และอาจเป็นอาหารชนิดอื่น มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ .

6. ใช้ Instagram หรือ Pinterest

แม้ว่ามันจะดูไม่น่าเป็นไปได้ แต่การศึกษาขนาดเล็กของ มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ยืนยันว่า ภาพ ของ อาหาร ที่มีเนื้อหาสูง แคลอรี่ ระเบิดกิจกรรมมากขึ้นในพื้นที่ที่ได้รับรางวัลของ สมอง ซึ่งจะเป็นการเพิ่มของคุณ ความอยาก .

7. อย่ากินอะไรเลย

ความอยาก พวกมันมีอายุสั้น แต่พวกเขากลับมาถ้าคุณไม่พอใจพวกเขาดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคอาหาร "ทดแทน" แข็งแรง เช่นผลไม้หรือกำมือหนึ่ง ถั่ว แนะนำ มาริสามัวร์ โฆษกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร .

เป็น อาหาร เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่มากที่สุด ความอยาก มันกระตุ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้ ในวิดีโอหน้า Agustín Bravo ผู้สอน NLP Americas อธิบายวิธีหลีกเลี่ยงการตกหล่น

ยาวิดีโอ: ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ. #Healthy Natural นานา สมุนไพร (อาจ 2024).