7 อาหารเสริมสร้างเส้นผมของคุณ

เมษายน 28, 2024

การรับประทานอาหารที่สมดุลในผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ

ดังนั้นใน Getqoralhealth.com เรานำเสนออาหารบางอย่างเพื่อเสริมสร้างเส้นผมของคุณซึ่งมีคุณสมบัติบำรุงหนังศีรษะส่งเสริมการไหลเวียนในหัวของคุณและเพิ่มชีวิตของรูขุมขนตาม biomanantial.com:

1. ไข่ มันเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในโปรตีนที่มีอยู่และเป็นแหล่งของวิตามินบี 12 คุณต้องกินมันด้วยความถี่สูงเพื่อบำรุงเส้นผมและให้ความสดชื่น

2. ถั่ว ถั่วทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วอัลมอนด์และถั่วลิสงประกอบด้วยสังกะสีซีลีเนียมและวิตามินบีในปริมาณมากช่วยในการดูแลสุขภาพผม

3. เมล็ดทานตะวัน การใส่เมล็ดทานตะวันในมื้อเย็นของคุณเอื้อต่อเส้นผมของคุณเพราะมันมีวิตามินบีจำนวนมาก

4. ไฟเบอร์ มีอยู่ในธัญพืชและธัญพืชเป็นพันธมิตรที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมเพราะมีกรดโฟลิกและวิตามินบี 6 ซึ่งให้ออกซิเจนแก่รูขุมขนมากขึ้น

5. สารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระพวกเขายังชอบการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มีวิตามินซีเช่นผลไม้เช่นมะนาวและผักขมสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นสารประกอบสำหรับเส้นผมที่จำเป็นสำหรับ รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

6. ผักสีเขียว . เสียงที่รุนแรงมากขึ้นยิ่งพวกเขาบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงผมเนื่องจากเนื้อหาของเหล็กแคลเซียมและวิตามิน A และ C สูงซึ่งกระตุ้นการแยกของสารความมันที่รับผิดชอบในการรักษาความชุ่มชื้นและปรับอากาศตามธรรมชาติ

7. ปลา . โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแซลมอนซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยที่จะช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและให้ความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับเส้นผม

จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลความเครียดการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศและสุขอนามัยที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมของคุณ ดังนั้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างเส้นผมของคุณและดูเหมือนว่าคุณต้องการเสมอ

ติดตามเราที่@GetQoralHealth , GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา