10 กิจกรรมเพื่อความสุข

• เมษายน 26, 2024

ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับหนังสือของเขา "ความสุขของสิ่งเล็ก ๆ " (Espasa), นักเขียนและนักหนังสือพิมพ์ชาวสเปน Antonio San José, สนับสนุนการปลดปล่อยของ ความสุข ที่ซ่อนอยู่หลังมุม

มันไม่เกี่ยวกับ "วัตถุ" ต่อ se แต่เกี่ยวกับ ช่วงเวลาของชีวิตประจำวัน สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ เงิน แต่รู้วิธีระบุตัวตนของพวกเขาและ "มีทัศนคติที่สำคัญ" ที่ต้องการเพลิดเพลินกับพวกเขา

ในส่วนของการวิจัยล่าสุดโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเสนอเทคนิคง่าย ๆ เพื่อรักษา รอยยิ้ม ในหน้าและปรับปรุง กรอบของความคิด ในสิ่งที่จะเป็น "หลักสูตรบน ความสุข ”.

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราชี้ให้เห็น 10 สิ่งที่จะช่วยให้คุณเป็น ยินดี :

1. การออกกำลังกาย : การปฏิบัติ โยคะ , ว่ายน้ำ หรือเพียงแค่ วิ่งเหยาะๆ เพราะมันให้ผลเช่นเดียวกับ ยากล่อมประสาท เพื่อปรับปรุง การให้กำลังใจ . เพียง 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะปรับปรุง อารมณ์ขัน และลดความเครียด

2. กินอาหารเช้าและกินให้ดี: อาหารเช้า มีบทบาทสำคัญเมื่อวัดของเรา ความสุข ช่วยให้คุณมีพลังงานคิดและทำกิจกรรมของคุณได้สำเร็จ

3. การแข็งค่า: นักวิจัยของ Harvard แนะนำให้ทำรายการของ ความกตัญญู "และเขียน 10 สิ่งที่ทำให้คุณมากกว่านี้ ยินดี .

4. กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม : คุณภาพนี้ช่วยในการปรับปรุง ความนับถือตนเอง เป็นการดีที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด

5. ประสบการณ์ไม่ใช่สิ่ง : การศึกษาสรุปว่า 75% ของผู้คนรู้สึกมากกว่า ยินดี เมื่อพวกเขาลงทุน เงิน ใน การเดินทางหรือหลักสูตร ในขณะที่ 34% ซื้อสิ่งต่าง ๆ

6. เผชิญกับความท้าทายของคุณ : อย่าไปในวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพราะเมื่อคุณเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไป ความวิตกกังวลและความตึงเครียด .

7. ความทรงจำ : ถ้าคุณต้องการความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันมหาวิทยาลัยอเมริกันแนะนำให้วาง ความนับถือ วลีและรูปภาพของคุณ คนที่รัก ในสถานที่เชิงกลยุทธ์

8. ใจดี : ทักทายและโดยทั่วไปเป็น เป็นมิตร กับคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับชีวิตด้วยพฤติกรรมที่ดีขึ้นและรับ ความปิติยินดี ขอบคุณมัน

9. รองเท้าสบาย : ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินด้วย รองเท้าสบายน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น เมื่อเท้าของคุณเจ็บคุณใส่ อารมณ์ไม่ดี .

10. รู้สึกหล่อ / สวย มองเข้าไปในกระจกแล้วเห็นคนสวย มันแสดงให้เห็นว่า 41% ของคนพูดว่าพวกเขารู้สึกมากขึ้น ยินดี เมื่อเขาคิดว่าเขาดูดี

ดังที่เบนจามินแฟรงคลินกล่าวว่า: "ความสุขของมนุษย์มักไม่ประสบความสำเร็จด้วยความโชคดีซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้สองสามครั้ง แล้วคุณคิดว่าไง

ยาวิดีโอ: กิจกรรมสร้างความสุข (เมษายน 2024).