14 คำแนะนำในการปรับปรุงเสียงของคุณ

• เมษายน 30, 2024

สุขภาพของคุณ เสียงพูด มันสำคัญมากเพราะเป็นเครื่องมือสื่อสารที่สำคัญที่สุดที่คุณมี ด้วยคำพูดและเสียงลำคอแสดงถึงความคิดและอารมณ์นั่นคือสิ่งที่คุณชอบความโกรธของคุณหรือเพื่อสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว

เนื่องในโอกาส วัน Voice World ซึ่งมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 16 เมษายนนี้ GetQoralHealth นำเสนอ 14 คำแนะนำและมาตรการด้านสุขอนามัยเพื่อให้คุณดูแล เสียงพูด และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น โรค รับเธอไป:

1. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ชุ่มคอ
2. อย่าใช้ระดับเสียงที่ดังเช่นเสียงสูงหรือต่ำ
3. หลีกเลี่ยงการพูดคุยในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
4. พยายามสนทนาสั้น ๆ
5. อย่าเข้าร่วมการสนทนา
6. ยกเลิกสายโทรศัพท์ที่ยาว
7. ดูแลสุขภาพของคุณ ทางเดินหายใจ และ ระบบย่อยอาหาร
8. ห้ามบริโภค กลิ่น หรืออยู่ติดกับผู้สูบบุหรี่
9. ใช้เวลา การให้อาหาร สมดุลย์
10. บรรลุ ฝัน ผู้ปฏิสังขรณ์
11. คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคบางอย่างจาก เสียงพูด ศิลปะการพูดและการร้อง
12. ใช้ไมโครโฟนหากคุณต้องการไปที่กลุ่มใหญ่
13. หากคุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ เสียงพูด ไปหาหมอฟองติ
14. คาน การออกกำลังกาย และ หายใจ ได้อย่างถูกต้อง

ผู้อำนวยการศูนย์สัทวิทยาและโสตวิทยา , Rosa Eugenia ChávezCalderón ชี้ให้เห็นว่าคุณ เสียงพูด สามารถได้รับผลกระทบกับมลพิษ โรคภูมิแพ้ ระบบทางเดินหายใจเสียงและอื่น ๆ

นอกจากนี้นิสัยที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความขัดแย้งในเสียงของคุณเช่นการกินอาหารที่น่ารำคาญนมส่วนเกินน้ำอัดลมหรือกาแฟ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า การหายใจ การสนับสนุนและความยืดหยุ่นเป็นประเด็นที่ควรคำนึงถึงสำหรับการศึกษาของคุณ เสียงพูด .

มีปัญหากับเสียงของคุณ?

Eugenia Chavez กล่าวว่าสามใน 10 คนมีปัญหาเกี่ยวกับเสียงเมื่อ:

1. การอักเสบ ของสายเสียง (corditis)
2. ก้อน (เนื้องอกที่อ่อนโยนเช่นการชุบแข็ง)
3. ติ่ง (เนื้องอกที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเนื่องจากการแพ้การติดเชื้อหรือการใช้เสียงนาน ๆ หรือฉับพลัน)
4. ซีสต์ (เนื้องอกที่ไม่เป็นอันตรายในสายเสียง) โดยพยายามพูดหรือร้องเพลง
5. มาน โดย โรคภูมิแพ้ หรือยาสูบระคายเคือง
6. การปรับเปลี่ยนการใช้งานเช่นเสียงที่คมชัดมาก
7. เสียงคำรามอย่างรุนแรง, การบังคับ, การใช้เสียงและระดับเสียงที่ไม่เหมาะสม
8. ความเสียหาย premalignals เช่น leukoplakias , hiperqueratosis และ papillomas

นอกจากนี้เงื่อนไขที่ต้องการความสนใจทันทีคือ มะเร็งสายเสียง (สามารถประจักษ์เป็นเสียงแหบเป็นนิสัย) อัมพาตของสายและชักในกล่องเสียง (dysphonia กระตุก)

โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะรู้สึกไม่สบายหรือเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นในเสียงของคุณคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน เสียงของคุณเป็นเครื่องมือสำคัญที่สุดที่คุณต้องสื่อสารกับผู้อื่นอย่าเพิกเฉย

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook