3 แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหน้าอกของคุณ

• เมษายน 27, 2024

ทำงานเพื่อ pectorals ช่วยให้ผู้หญิงพัฒนาความแข็งแรงไม่เพียง แต่ในร่างกายส่วนบน แต่ยังโดยการกระทำที่พวกเขามีต่อ เนื้อเยื่อ เชื่อมต่อที่ล้อมรอบนี้กล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อไขมันของเต้านม

เพราะเต้านมนั้น เนื้อเยื่อ ไขมันที่ไม่สามารถขึ้นรูปได้มีเพียงเพิ่มหรือลดขนาดเท่านั้นทางเลือกเดียวในการรักษาเต้านมให้เต่งตึงคือการทำงาน กล้ามเนื้อหน้าอก ในทุกระนาบของมัน

ตามข้อมูลจากนิตยสาร กีฬาชีวิต ด้วยดังต่อไปนี้ การอบรม คุณจะสร้างรูปร่างรถไฟส่วนบนของคุณและเก็บผ้าที่พันไว้ เต้านม .

เงินทุนขนาน: สนับสนุนมือของคุณได้ดีในสองก้าวที่ระดับความสูงโดยที่ข้อศอกของคุณเปิดกว้างและส้นเท้าวางอยู่บนพื้น

เกร็งแขนแล้วพยายามยืดสะโพกให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ จับตามองด้านหน้าเสมอและพยายามที่จะ "เติบโต" ขึ้นในบริเวณหลัง จำไว้ว่าด้วยสิ่งนี้ การออกกำลังกาย คุณจะทำงานส่วนล่างของเกราะ

กองทุนรวม: หากคุณยังมีกำลังไม่พอที่จะหาเงินทุนบนพื้นในแนวนอนอย่างสมบูรณ์ให้ยืนพิงบนพื้นผิวที่ยกขึ้น เมื่อแยกมือออกจากกันแล้วให้งอแขนจนกระทั่งหน้าอกสัมผัสกับพื้นผิวที่รองรับ

หากคุณไม่สามารถใช้ประโยชน์จากเส้นทางทั้งหมดให้ทำซ้ำน้อยลงหรือเพิ่มพื้นผิวการสนับสนุน แต่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงการต่อเชื่อมทั้งหมดของการเคลื่อนไหว

ข้ามกับ tensioner: ผ่านแถบยางยืดด้านหลังคุณและใช้ข้อศอกศอกเล็กน้อยทำการงอไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะข้ามแขนของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่และแยกอีกครั้ง แต่ทำในลักษณะที่ควบคุม

คุณต้องการที่จะปรับปรุงการฝึกอบรมสำหรับเพซของคุณ?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา