5 แบบฝึกหัดใบหน้าต่อต้านริ้วรอย

• อาจ 12, 2024

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา กล้ามเนื้อ ใบหน้าที่อ่อนแอซึ่งโปรดปรานลักษณะที่น่ารำคาญ ริ้วรอย ในใบหน้าและหย่อนคล้อยในลำคอ แต่ไม่ต้องกังวลคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกายและผลิตภัณฑ์ทุกวันที่ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ

โยคะ ใบหน้าเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณเพราะมันช่วยลดการ ความตึงเครียด ความกังวลและ ความกังวล อารมณ์ที่เป็นตัวจุดชนวนของ ริ้วรอย .

ผู้เชี่ยวชาญรับประกันว่าถ้าคุณนวดของคุณ กล้ามเนื้อ การดูแลผิวหน้าคุณจะได้รับลักษณะที่ผ่อนคลายอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ดังนั้นที่นี่เราอธิบาย 5 แบบฝึกหัดที่แนะนำโดย Ana Paula Domínguezผู้อำนวยการสถาบันโยคะเม็กซิกัน :

1.- สำหรับใบหน้าทั้งหมด: หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ทำให้กำปั้นด้วยมือของคุณและบีบกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด หายใจออกขณะที่คุณอ้าปากแล้วยื่นลิ้นออกมา ขยับตาของคุณขึ้นและเปิดมือของคุณ ทำซ้ำสามครั้ง นอกจากนี้ด้วยตำแหน่งนี้คุณกระตุ้นระบบย่อยอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

2.- กระตุ้นคอกรามและไหล่: เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วมองเพดาน ผ่อนคลาย กลืนน้ำลายแล้วกดปลายลิ้นไปที่ด้านบนของเพดานด้านบน หันศีรษะไปทางขวาเล็กน้อยแล้วกลืน ทำซ้ำสามหรือสี่ครั้ง

3.- แก้มทำงาน : เติมแก้มด้วยอากาศแล้วถ่ายเทอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนกว่าอากาศจะหมด ทำซ้ำสี่ครั้ง

4.- เสริมสร้างริมฝีปาก: ยิ้มและยกมุมปากขึ้น แต่ให้ดูที่เป็นกลาง พักอย่างผ่อนคลายสักครู่

5.- อย่าลืมหน้าผากและดวงตาของคุณ: ลืมตาราวกับว่าคุณแปลกใจ แต่อย่าย่นหน้าผากหรือหน้าผาก แก้ไขความสนใจของคุณที่จุดบนขอบฟ้าเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำห้าครั้ง การออกกำลังกายลดริ้วรอยนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากบนคอมพิวเตอร์

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า โยคะใบหน้า ปรับปรุงตำแหน่งเสริมความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อ ของคอเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการผลิต คอลลาเจน .

พยายามลูบไล้ใบหน้าของคุณเบา ๆ ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเพื่อกระตุ้น การไหลเวียน . นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณมี การหายใจ เหมาะสมในขณะที่ทำ การอบรม สำหรับ ริ้วรอย .
 

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).