คุณควบคุมอารมณ์ของคุณหรือไม่

• เมษายน 29, 2024

องค์การอนามัยโลก บ่งชี้ว่าในปี 2020 ความวิตกกังวลเช่นภาวะซึมเศร้าจะเป็นสาเหตุของความพิการทั่วโลก แม้กระนั้นสิ่งนี้สามารถป้องกันได้โดยการควบคุมอารมณ์

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ และเผยแพร่โดย อารมณ์ การควบคุมอารมณ์มีอิทธิพลต่อความเป็นจริงของความวิตกกังวลทุกข์ทรมานหรือความรุนแรงของมัน

ความวิตกกังวลมีผลต่อกระบวนการคิดและการเรียนรู้ มันมีแนวโน้มที่จะสร้างความสับสนพร้อมกับการบิดเบือนการรับรู้ไม่เพียง แต่ในแง่ของเวลา แต่ยังอยู่ในอวกาศและแม้กระทั่งในความสัมพันธ์กับผู้คนและความหมายของเหตุการณ์ที่แตกต่างกัน สิ่งนี้แสดงไว้ในบทความ "ความผิดปกติของความวิตกกังวล" เปิดเผยโดยนิตยสารของ ไต้หวัน

การวิจัยประกอบด้วยผู้เข้าร่วม 179 คนชายและหญิงผู้ถูกขอให้อธิบายว่าพวกเขาจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาอย่างไรและพวกเขารู้สึกกังวลอย่างไรในสถานการณ์ต่าง ๆ

การวิเคราะห์พบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่าการประเมินค่าใหม่ซึ่งประกอบด้วยการตรวจสอบปัญหาในรูปแบบใหม่มีแนวโน้มที่จะได้รับความวิตกกังวลทางสังคมน้อยลงและความวิตกกังวลโดยทั่วไปน้อยกว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงการแสดงความรู้สึก

นอกเหนือจากการควบคุมอารมณ์แล้วการจัดการกับปัญหาเป็นมาตรการที่เหมาะสมที่สุดในการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล แม้ว่าการศึกษายังให้ผลว่าระยะสั้นที่ระงับความรู้สึกสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ดี

เพื่อเริ่มกระบวนการควบคุมอารมณ์ของคุณ GetQoralHealth ให้สี่เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล:

1. ตัดสินใจว่าจะโฟกัสที่จุดสนใจของคุณที่ไหน

2. เลือกมุมมองที่คุณต้องการบวกหรือลบ สิ่งแรกคือสิ่งสำคัญในการเอาชนะปัญหาต่างๆ

3. อย่าทำตามแรงกระตุ้น

4. คิดจินตนาการและสงบสติอารมณ์

คุณมีอำนาจเหนืออารมณ์และสุขภาพของคุณ ระวังตัวด้วย!