5 สารอาหารที่กำจัดสิว

• อาจ 2, 2024

สิว เป็นอาการที่เกิดจากสิวหรือสิวหัวดำสิวหัวขาวสิวและซีสต์

มีหลายตำนานที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ทำให้หรือซ้ำเติมปัญหาของ สิว . ดังกล่าวเป็นกรณีของช็อคโกแลตหรืออาหารที่มีไขมันสูง จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารบางชนิดเป็นสาเหตุโดยตรงของการ สิว . อย่างไรก็ตามมีสารอาหารที่ช่วยลดความรุนแรงของปัญหาได้อย่างมาก GetQoralHealth บอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร

1. อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: มันขึ้นอยู่กับการลดปริมาณของ คาร์โบไฮเดรต การกลั่นที่เพิ่มระดับของ กลูโคส ใน เลือด เช่น: ขนมปังขาวพาสต้าขนมปังหวานของหวานและอื่น ๆ

2. วิตามินเอ : การสนับสนุนเพิ่มเติมจากสิ่งนี้ วิตามิน และการใช้อนุพันธ์เฉพาะ (เรตินอล) ลดการผลิตไขมันและปรับปรุงกระบวนการผิวหนังต่างๆรวมถึง สิว . แนะนำให้บริโภคแครอทมะละกอผักโขมและพริก

3. วิตามินอี: มันมีประโยชน์มากสำหรับ ระบบภูมิคุ้มกัน เพราะมันมีฟังก์ชั่น สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องไขมันในร่างกายจากการออกซิเดชั่นและยังกำจัดอนุมูลอิสระที่สามารถทำลาย ผิว . อาหารที่มี วิตามินอี เป็นเมล็ดพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันและน้ำมันพืช

4. วิตามินซี: ปกป้อง ผิว ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของ อนุมูลอิสระ . ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับ การติดเชื้อ และการเร่งความเร็วของการรักษาแผลของ สิว .

5. สังกะสี: รักษาการผลิตของ ฮอร์โมน ในความสมดุล ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากการขาด สังกะสี มันสามารถนำไปสู่การผลิตไขมันส่วนเกิน เมล็ดพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของ สังกะสี .

ดังนั้นแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาหารที่บริโภคและการปรากฏตัวของ สิว หนึ่ง อาหาร สมดุลช่วยลดความรุนแรงของ สิว .

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (อาจ 2024).