5 ตำนานพิลาทิส

• อาจ 2, 2024

พิลาทิส พวกเขาเป็นชุดของ การอบรม ที่อนุญาตให้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดีผู้คนมากมายรวมถึงดาราอย่างมาดอนน่ากวินเน็ ธ พัลโทรว์เลอบรอนเจมส์โกเบไบรอันท์ไทเกอร์วูดส์และฮิวจ์แกรนท์ตระหนักว่ามันเป็นนิสัย

ในการดำเนินการนี้จำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายโดยอนุญาตให้มีการสื่อสารโดยตรงระหว่างผู้สอนกับผู้เรียน ประโยชน์ของ พิลาทิส พวกเขาได้รับการสนับสนุนจากแพทย์และนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามมีหลายตำนานและความเข้าใจผิดรอบตัวคุณเช่นต่อไปนี้:

ความเชื่อที่ 1: ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก : การศึกษาปี 2549 พบว่า น้ำหนัก และ ไขมันในร่างกาย พวกเขาไม่ลดลงในผู้หญิงที่ฝึกฝนกิจวัตรนี้ อย่างไรก็ตามมันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างหน้าท้อง

Mito2: สำหรับผู้หญิงเท่านั้น : นี่มันผิดทั้งหมด วิธีการ พิลาทิส มันถูกคิดค้นโดยมนุษย์ (โจเซฟพิลาทิส); นอกจากนี้นักกีฬาบางคนใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบเพื่อการฝึกอบรมน้ำหนักและหัวใจ อย่างไรก็ตามมันถูกใช้อย่างกว้างขวางโดยผู้หญิงเพราะเสียง กล้ามเนื้อ ของช่องท้องลดลงและกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการคลอดบุตรและการทำงานของปัสสาวะ

ความเชื่อที่ 3: ต้องการเครื่องจักรพิเศษ : มันเป็นเรื่องจริงที่ประเภทของการฝึกอบรม พิลาทิส มันต้องการการใช้เครื่องจักรพิเศษ แต่ด้วยการเคลื่อนไหวอื่น ๆ พวกเขาไม่จำเป็น หลักการพื้นฐานทั้งหมดของการเคลื่อนไหวสามารถทำได้บนเสื่อ

ความเชื่อที่ 4: พิลาทิสช่วยให้ร่างกายแข็งแรง : พิลาทิส อย่างมีนัยสำคัญจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพราะส่วนใหญ่ การอบรม พวกเขาเน้นที่หน้าท้องและหลังส่วนล่าง อย่าลืมที่จะทำกิจวัตรทั้งร่างกายเพื่อให้ร่างกายมีสภาพที่ดีขึ้น

ความเชื่อที่ 5: ใช้เพื่อเสริมความแข็งแรงของหน้าท้อง : เป็นเทคนิคที่ดีในการเสริมสร้างส่วนท้องที่แตกต่างกัน นอกจากนี้คุณสามารถใช้ กล้ามเนื้อ ของร่างกายเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวแข็งแรงและแข็งแรง ปรับปรุงความเข้มข้น การหายใจ และตำแหน่งของคุณ

คุณสามารถเลือกกิจวัตรที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้ แค่จำไว้ว่า พิลาทิส พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนัก แต่มันจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth .

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).