3 แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อมือ

• อาจ 8, 2024

การอบรม สำหรับ กล้ามเนื้อของมือ และ ตุ๊กตา ขึ้นอยู่กับการดำเนินการของการเคลื่อนไหวบางอย่างตาม แอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและหลีกเลี่ยง ความเสียหาย ชั่วคราวหรือถาวร

ตุ๊กตา อาจเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกายมนุษย์เพราะเมื่อเราแสดง การออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่และดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะประสบมากกว่าพื้นที่อื่น ๆ

เหล่านี้ การอบรม พวกเขายังให้บริการผู้ที่ทุกข์ทรมาน โรคไขข้อ หรือ โรค carpal อุโมงค์ ซึ่งเป็นความทุกข์นอกเหนือจากความเจ็บปวดคงที่มาก ดังนั้นเราจึงนำเสนอบางส่วนให้คุณ การอบรม ที่ทำหน้าที่เป็นการรักษาหรือการบำบัด การพักฟื้น :

1. ในการเสริมข้อมือคุณต้องวางมือของคุณไว้ใต้พื้นผิวที่สามารถยกขึ้นได้เพื่อที่นิ้วชี้สามารถยกพื้นผิวนี้ขึ้นได้เล็กน้อย แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์มากในการเพิ่มความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อ ของมือ

2. เพื่อเสริมกำลัง เส้นเอ็น คุณต้องวางสายยางยืดหรือผูกเชือกทั้งสองอย่าง ตุ๊กตา จากนั้นพยายามแยกพวกมันออกจากกันด้วยกำลังที่เป็นไปได้ทั้งหมดในช่วงเวลาที่คุณต่อต้านได้มากที่สุด ด้วยวิธีนี้ เส้นเอ็น พวกเขาจะเรียกร้องให้สูงสุดและรับความแข็งแกร่งมากขึ้น

3. การได้ยืดเส้นยืดสายที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อ ของ มือ คุณสามารถเหยียดแขนได้อย่างสมบูรณ์จากนั้นใช้นิ้วมือและดึงมือของคุณกลับไปจนถึงจุดต่ำสุดของความเจ็บปวดเพื่อให้บรรลุผลที่ดี การยืดออก .

ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าการขาย ข้อมือ หรือวาง wristlets, ที่เก็บเรื่องร่วมพวกเขาจะหลีกเลี่ยง ความเสียหาย แต่ในระยะยาวจะไม่เหมาะสมที่สุดเนื่องจากการประกบกลายเป็น "คลุมเครือ" และมีแนวโน้มที่จะประสบบางชนิด ความเสียหาย . อุดมคติคือการทำให้ประเภทนี้ การอบรม เป็นส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องก่อนที่จะมีกิจกรรมอื่น ๆ
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่