5 ขนมเพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ

• อาจ 18, 2024

เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารด้วย น้ำตาล เพิ่ม อำนาจ ของมนุษย์ อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นนี้เป็นเพียงชั่วขณะและสามารถสร้างจำนวนมาก แคลอรี่ . ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญของ เสียง Huffpost แนะนำให้บริโภคอาหารว่างที่มี ไฟเบอร์ , โปรตีน และนิดหน่อย คาร์โบไฮเดรต เพื่อรักษา กลูโคส ปรับระดับดังต่อไปนี้:

ราสเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่: ของว่างหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์แปดกรัมซึ่งจะช่วยให้น้ำตาลของคุณไหลออกมา เลือด ช้ากว่าดังนั้นคุณจะไม่มีเสียงสูงและต่ำอย่างฉับพลันหรืออารมณ์ไม่ดี

ถั่ว: พืชตระกูลถั่วเหล่านี้มีธาตุเหล็กสูงตัวอย่างเช่นถ้วยหนึ่งมีประมาณ 80% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน แร่นี้เป็นกุญแจสำคัญดังนั้น เลือด กระจายออกซิเจนไปยังร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อย

ข้าวโพดคั่ว: นี่คือหนึ่งในขนมที่มีจำนวนมาก วิตามิน B ซึ่งเปลี่ยนอาหารเป็น อำนาจ . นอกจากนี้มันยังรักษา กลูโคส ในระดับที่มั่นคง

โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ: อาหารว่างประเภทนี้มีโปรตีนมากกว่าสองเท่า อำนาจ (18 กรัมสำหรับการเสิร์ฟ 6 ออนซ์) นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลน้อยกว่ารูปแบบปกติช่วยหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงใน กลูโคส ใน เลือด .

Edamame: หนึ่งถ้วยมีโปรตีน 17 กรัม, แปดกรัม ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมที่ถูกย่อยช้าๆซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวที่จะพาคุณออกจากการเคลื่อนไหวช้าด้วยความเร็วสูงสุด

โปรดจำไว้ว่าขนมที่ปราศจากน้ำตาลเหล่านี้จะช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนัก เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณป้องกัน hyperactivity ความกังวล หงุดหงิด ความอ้วน , โรคไขข้อ , โรคหอบหืด และ โรคเบาหวาน . และคุณทานของว่างปลอดน้ำตาลให้ได้กี่มื้อต่อวัน  

สี: # 333333 ">

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).