5 ขั้นตอนในการกำจัดไขมัน

• เมษายน 30, 2024

การออกกำลังกาย และอาหารที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้ อย่างไรก็ตามบางครั้งการมีวิถีชีวิตที่ "สุขภาพดี" ไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะช่วยคุณได้ เผาผลาญไขมัน . ดังนั้นที่นี่เราจึงนำเสนอ 5 เคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อดูงดงาม:

1. อย่าใช้เวลามากกว่า 3 หรือ 4 ชั่วโมงโดยไม่กิน . หากคุณหยุดกินอาหารเป็นเวลานานคุณจะได้รับน้ำหนักตั้งแต่ระดับน้ำตาลลดลงดังนั้นร่างกายของคุณจะเข้าสู่ภาวะอดอยากและเริ่มสะสมไขมัน ดังนั้นอุดมคติคือคุณกินของว่างสองมื้อต่อวัน

2. กำจัดความเครียด ตามที่นักโภชนาการ Rafael Bolio , ความอ้วน และ หนักเกินพิกัด พวกเขาเชื่อมโยงอย่างมากกับ ความตึงเครียด . เหตุผลก็คือ ความเครียดเรื้อรัง ทำให้ร่างกายปล่อยสารที่เป็นประโยชน์ต่อการสะสมของ จาระบี . นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณเครียดมันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะกินอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเค้กไอศครีมและอาหารทอด

3. กินเฉพาะไขมันที่คุณต้องการ . ควรเลือกไขมันธรรมชาติเช่น อะโวคาโด และ น้ำมันมะกอก . จำไว้ว่าคุณไม่ควรกำจัดไขมันออกจากร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการในระดับหนึ่งและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น

4. คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ เขาชอบคอมเพล็กซ์เป็นคนเรียบง่ายเหมือนธัญพืชเพราะพวกมันจะทำให้คุณหิวนาน นอกจากนี้คุณจะกินมากขึ้น ไฟเบอร์ และคุณจะกินน้อยลงสำหรับ ความตึงเครียด และ / หรือ ความกังวล

5. กินทุกอย่าง ตามที่ดร. Bolio คุณ อาหาร จะต้องมีความหลากหลายและจำเป็นที่คุณจะต้องรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้และผักรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมใน อาหาร

โปรดจำไว้ว่าอุดมคติคือการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดังนั้นพวกเขาจึงสามารถออกแบบอาหารและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: วิธีการลดไขมันหน้าท้องใน 1 คืน ด้วยอาหารที่คุณจะต้องทึ่ง (เมษายน 2024).