5 เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายตอนกลางคืน

• อาจ 2, 2024

กิจกรรมระดับมืออาชีพสังคมและครอบครัวครอบครองถ้าไม่ใช่ทั้งหมดอย่างน้อยส่วนใหญ่ของชั่วโมงของวัน สิ่งนี้ทำให้พื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับการรับรู้ของการออกกำลังกายใด ๆ ที่ช่วยให้ปล่อยความเครียดและรักษาสุขภาพ

เพื่อต่อสู้กับสถานการณ์นี้หลายคนออกกำลังกายในเวลากลางคืนหรือตอนค่ำ นอกจากนี้ตารางไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหลือของพวกเขาผู้ที่ออกกำลังกายในเวลานี้มักจะทำกิจกรรมกลางแจ้งซึ่งช่วยให้พวกเขา ปลดปล่อยความเครียด นอกเหนือจากการปรับปรุงอารมณ์ของเขา

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายตอนกลางคืนจำเป็นต้องมีมาตรการรักษาความปลอดภัยบางอย่างเช่นเมืองไม่มีสิ่งที่ต้องเล่นกีฬาหรือเนื่องจากความไม่มั่นคงระดับสูงที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ดังนั้น GetQoralHealth เสนอห้าเคล็ดลับถ้าคุณต้องการออกกำลังกายตอนกลางคืน:

1. วางแผนเส้นทางของคุณ . หากคุณกำลังจะไปขี่จักรยานวิ่งหรือเดินมันจะดีกว่าที่คุณวางแผนเส้นทางที่คุณจะทำ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ควรอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนไหลเวียนตลอดเวลาและมีแสง พยายามหลีกเลี่ยงถนนที่เปลี่ยว

2. รายงาน ก่อนออกไปออกกำลังกายให้บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบ้านเกี่ยวกับเส้นทางที่คุณจะไปเวลาที่คุณจะออกไปและเวลาที่ต้องใช้ในการทำกิจกรรมทางกายของคุณ

3. พยายามเตือน เดินอย่างปลอดภัยและต่อเนื่องสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ

4. เสื้อผ้า สวมเสื้อผ้าที่สดใสและถ้าเป็นไปได้เสื้อกั๊กที่มีแถบสะท้อนแสง วิธีนี้จะช่วยคุณป้องกันอุบัติเหตุเนื่องจากคุณจะมองเห็นได้ในเวลากลางคืน

5. เพลง Fura แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติเป็นเพลงที่ผ่อนคลายเมื่อออกกำลังกายมันเป็นองค์ประกอบที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายตอนกลางคืน ดนตรีและเหนือสิ่งอื่นใดเครื่องช่วยฟังรบกวนความสนใจที่สำคัญในการป้องกันอุบัติเหตุ

การตัดสินใจออกกำลังกายในชั่วโมงสุดท้ายของวันจะช่วยให้คุณได้รับความสงบมากขึ้นในการทำกิจกรรมทางกายของคุณรวมทั้งปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากกำหนดการที่คุณเลือกเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายและอารมณ์ได้ดีขึ้น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).