5 เคล็ดลับในการปรับปรุงสภาพร่างกาย

• อาจ 5, 2024

ทุกคนมี แรง , ความต้านทาน , มีความยืดหยุ่น , การประสาน และ ความเร็ว . ลักษณะทางกายภาพเหล่านี้ได้รับการพัฒนาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามความพยายามที่ต้องทำทุกวัน สถานะบุคคลของคุณสมบัติเหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่า สภาพร่างกาย .

ทักษะเหล่านี้สามารถพัฒนาผ่านการฝึกอบรมทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้บรรลุมัน GetQoralHealth แนะนำ 5 เคล็ดลับในการปรับปรุงของคุณ สภาพร่างกาย .

1. ฝึกความยืดหยุ่นของคุณ: เพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณจะต้องมีความมั่นคงในการฝึกซ้อมของคุณเนื่องจากจะได้รับเมื่อเวลาผ่านไป มีความยืดหยุ่น ปลดปล่อยความตึงเครียดบรรเทากล้ามเนื้อ contractures และปรับปรุงความแข็งแรงของคุณ

2. รถไฟโดยวงจร: เมื่อคุณทำ กิจกรรมแอโรบิก มันทำงานเป็นระยะ ๆ การฝึกประเภทนี้เข้มข้นขึ้นและเพิ่มการใช้ออกซิเจนสูงสุด

3. ฝึกอบรมโดยปรับเปลี่ยนความเข้ม: หลังจากการฝึกอย่างเข้มข้นสามสัปดาห์ให้ผ่อนคลายและลดความเข้มของกิจวัตรของคุณลง 40% จากนั้นกลับสู่ความเข้มข้นปกติในสัปดาห์ถัดไป ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆฟื้นตัวเพื่อเพิ่มความต้านทานของคุณ

4. ฝึกอบรมกับสาขาวิชาใหม่: ในการรวมการเคลื่อนไหวใหม่เข้ากับงานประจำของคุณด้วย การอบรม เช่นเดียวกับ ไทเก็ก หรือ โยคะ ในวิธีนี้คุณทำงานของคุณ กล้ามเนื้อ จากเงื่อนไขอื่น ๆ

5. เล่น: ขอให้สนุกโดยไม่หยุด การออกกำลังกาย กับ กีฬา เช่นบาสเก็ตบอลฟุตบอลวอลเล่ย์บอลเทนนิสหรือสควอช เกมการแข่งขันบังคับให้คุณใช้ความพยายามมากที่สุดและให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในการทำงานให้ได้มากที่สุด

การมีอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียงช่วยให้คุณดีขึ้น สภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพและการเล่นกีฬาของคุณ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).