• อาจ 7, 2024

อย่างน้อย 60% ของประชากรโลกไม่ดำเนินการ การออกกำลังกาย ที่พวกเขาต้องการที่จะได้รับประโยชน์ในสุขภาพของพวกเขาระบุ องค์การอนามัยโลก (WHO) . หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาตัวเลือกในการต่อสู้กับ วิถีชีวิตประจำวัน คือการออกกำลังกายกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ทำงาน .

ในแง่นี้ SofíaSánchez ผู้อำนวยการทั่วไปของการท้าทาย "เปิดใช้งานตัวคุณเองตอนนี้" ในการสัมภาษณ์เพื่อ GetQoralHealth บ่งชี้ว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถทำให้เกิด โรค เช่นเดียวกับ ความดันเลือดสูง หรือ โรคเบาหวาน แต่สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้ 100%

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มต้นมาตรการง่ายๆและประจำวันเช่นการเพิ่ม การออกกำลังกาย ภายในกิจวัตรประจำวัน ที่ทำงานมีจุดเน้นของความเสี่ยงเพราะผู้คนใช้เวลานั่งและใช้เวลามากเกินไป การออกกำลังกาย มันเป็นโมฆะ "เพิ่มSánchez

มันจะดีกว่าในกลุ่ม

แน่นอนว่าคุณเช่นคนหลายพันคนคิดว่าด้วยงานและวิถีชีวิตของเมืองนี้คุณไม่มีเวลาแสดง การออกกำลังกาย แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าวิธีที่เป็นนวัตกรรมในการบรรลุเป้าหมายคือการทำสิ่งนั้นใน สำนักงาน และร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

สำหรับสิ่งนี้เราจะแบ่งปันวิธีที่SofíaSánchezแนะนำให้คุณทำ การออกกำลังกาย ในสำนักงานสนุกและเรียบง่าย

1. สร้างข้อต่อในการเคลื่อนไหว หากทีมของคุณไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์พวกเขาสามารถจัดการประชุมของพวกเขาเดินไปตามถนนซึ่งนอกเหนือจากการเปิดใช้งาน การเผาผลาญอาหาร จะทำให้ความคิดไหลได้ดีขึ้น

2. หยุดพักการใช้งาน ร่วมกับพันธมิตรทุก ๆ ชั่วโมง (สูงสุดทุกสอง) ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที ยืด ร่างกายสามารถ "หันกลับ" รอบ ๆ สำนักงานของเขามันไม่จำเป็นหรือถูกบังคับให้ออกไป

3. ดำเนินการยืด มีเวลาน้อยจึงมีกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม การยืด ของขาหลังและแขนมันเป็นการดีถ้าพวกเขาแสดง การอบรม เช่นหัวเข่าหรือคุณสามารถนั่งบนพื้นแล้วลองใช้นิ้วแตะเท้าของคุณ