• เมษายน 28, 2024

นี่เป็นหนึ่งในคำถามใหญ่เมื่อเราพูดถึงการทำ การออกกำลังกาย และประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าตารางจะมีอิทธิพล แต่นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณว่า การออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่า .

สองปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสิ่งนี้คือจังหวะ circadian และปัจจัยทางชีวภาพ

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 5 เคล็ดลับเพื่อกลับมาออกกำลังกายตามปกติ

จังหวะ circadian มันเป็นสิ่งที่กำหนดเมื่อคนรู้สึกดีขึ้นในการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

ปัจจัยทางชีวภาพขึ้นอยู่กับความดันโลหิตการไหลเวียนของเลือดและอุณหภูมิของร่างกายในการดำเนินการ การออกกำลังกาย .

วันพรุ่งนี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายให้ห่างจากมื้ออาหารเพื่อให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้น

ในตอนเช้ามันช่วยคนที่ทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย หรือมีกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว ในทำนองเดียวกันหลายคนชอบ ออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากพวกเขาบอกว่าพวกเขามีพลังงานมากขึ้นและประสิทธิภาพจะดีกว่า

คืน

เมื่อคุณทำ ออกกำลังกายในเวลากลางคืน ระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิร่างกายถึงระดับสูงสุดของพวกเขา

ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยชิคาโก สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเรียกร้องเพิ่มเติมจากร่างกายของคุณและผลลัพธ์จะดีกว่า

อย่างไรก็ตามในเวลากลางคืนร่างกายสามารถรู้สึกเหนื่อยล้าจากกิจกรรมของทั้งวัน นี้จะขึ้นอยู่กับแต่ละร่างกาย

ความจริงคืออะไรคือเมื่อคุณทำ ออกกำลังกายในเวลากลางคืน คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นอะดรีนาลีนที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

¿การออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่า ? ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องประสิทธิภาพจะเป็นที่น่าพอใจตลอดเวลา

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: เรื่องของวันพรุ่งนี้ - ต๋อง วัฒนา//Slow [Offical Audio ] (เมษายน 2024).