6 เคล็ดลับ vs ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

• เมษายน 30, 2024

ในฤดูหนาวและวันหยุดฤดูนี้ภาระผูกพันหลายพันงานและงานที่ค้างอยู่สามารถสร้างได้มาก ความตึงเครียด . ด้วยเหตุนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าในเวลานี้หนึ่งใน 10 คนต้องทนทุกข์ทรมาน ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล หรือ ฤดูหนาวที่ลุ่ม .

แม้จะมีความสุขที่วันหยุดสร้าง อำนาจ ของคนลดลงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากภาระทางสังคมช้อปปิ้งสภาพอากาศและการลดลงของแสงแดดหมอพูดว่า Drew Ramsey ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Columbia University ในนิวยอร์ก .

ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington เทศกาลคริสต์มาสไม่จำเป็นต้องเศร้าทุกสิ่งที่จำเป็นคือแผนการที่มี การออกกำลังกาย หนึ่ง อาหาร สมดุลและดำเนินการด้วย แง่ดี กิจกรรมของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่นี่เราให้ 6 เคล็ดลับในการต่อสู้ พายุดีเปรสชัน .

มีความสุขในฤดูหนาว!

1.- ควบคุมระดับของคุณ วิตามิน : เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรได้รับสารอาหารระดับไมโคร D และ B12 อย่างเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยง พายุดีเปรสชัน และเสริมสร้างระบบของคุณ ภูมิคุ้มกัน .

2.- ใช้เวลาเดินรอบเมือง: การเดินเล่นเป็นเวลานานในตอนเช้าจะสร้างความสุขและ การผ่อนคลาย . นอกจากจะมีความกระฉับกระเฉงและฟิตคุณยังสามารถชื่นชมความงามของสถานที่และธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว

3. หลีกเลี่ยงฝูงชน: ในช่วงเดือนนี้เป็นเรื่องปกติที่จะพบคนจำนวนมากในศูนย์การค้าซึ่งสร้างขึ้น ความตึงเครียด , ความกังวล และ สิ้นหวัง . สำหรับสุขภาพจิตทำให้การซื้อของคุณออนไลน์หรือรอการสิ้นสุดของฤดูกาล

4.- ฟีดของคุณ สมอง : อาหารที่มีไขมันและน้ำอัดลมมากเกินไปอาจทำให้คุณเวียนหัวและอ่อนแอ ดีกว่ากินผักถั่วงอกบรัสเซลส์มันฝรั่งและผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่ง ได้แก่ ซึมเศร้า โดยธรรมชาติ

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าไข่ถั่วชิกพีและถั่วฝักยาวช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

5.- อาสาสมัคร: บางทีมันอาจเป็นความคิดโบราณ แต่หนึ่งในความสุขของคริสต์มาสคือการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้นและทิ้งความคิดด้านลบไว้

6.- ทำ อาหาร สุขภาพดี: วันหยุดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัมในร่างกายเสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรกินมากกว่าที่เคยเป็นและพยายามทำอาหารให้สมดุล หากคุณมีความอยากทานของว่างคุณสามารถกินถั่วอย่างวอลนัท

ใช้ประโยชน์จากวันหยุดเหล่านี้เพื่อแสดงให้คนที่คุณรักเห็นถึงความรักที่คุณมีต่อพวกเขา จูบกอดและรอยยิ้มให้กับผู้ที่อยู่เคียงข้างคุณ

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: #เคล็ดลับความสวยของทานาคา กับ 6 สูตร ที่ทำแล้วต้องทำอีก (เมษายน 2024).