7 asanas สำหรับการย่อยอาหารที่ดี

• อาจ 5, 2024

การฝึกท่าอาสนะหรือท่าโยคะเป็นประจำสามารถช่วยให้มีการฝึกที่ดีได้ การย่อยอาหาร และสำหรับการรักษาความผิดปกติเรื้อรังเช่น อาการลำไส้แปรปรวน ตาม เมโยคลินิก .

asanas เหล่านี้ช่วยลด อาหารไม่ย่อย, กรดไหลย้อน, อิจฉาริษยา, การอักเสบ, ปวด, ท้องผูกหรือท้องเสีย เนื่องจากมีผลกระทบต่อทั้งระบบตั้งแต่ต่อมน้ำลายไปจนถึงอวัยวะเสริมเช่นตับอ่อนหรือตับ

ดังนั้นตาม วารสารโยคะและ livestrong.com เรานำเสนอสิ่งที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด การย่อยอาหาร :
 

1. Bharadvajasana I . มันเป็นยาชูกำลังสำหรับกระดูกสันหลังและอวัยวะในช่องท้อง มันสามารถบรรเทา อาการท้องผูก หรือ ระบบย่อยอาหาร ช้า
 

2. Marjaryasana (ท่าของแมว) ให้การนวดผ่อนคลายและปรับสภาพให้กับกระดูกสันหลังและหน้าท้อง
 

3. ภุชางษณา ท่าของงูเห่า มันเกี่ยวข้องกับการงอหลังที่อ่อนนุ่มเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรเทา ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร .
 

4. Tadasana (ท่าภูเขา) เห็นได้ชัดว่าอาสนะนี้ง่ายมากสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกด้วยการย้อนกลับของท่าทางที่ไม่ดีของอวัยวะ
 

5. Janu Sirsasana (ตำแหน่งหัวเข่าไปข้างหน้า) มันมุ่งเน้นโดยตรงไปที่บริเวณหน้าท้องและสะโพกปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและกระตุ้นตับม้ามและไตซึ่งช่วยลด อาการท้องผูก และช่วยให้การกำจัดมีสุขภาพดี
 

6. Padangusthasana (ท่าทางของนิ้วเท้าโตใหญ่) เสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ยังคงถูกบล็อกหรือปิดอยู่
 

7. Paripurna Navasana (ก่อให้เกิดของเรือที่สมบูรณ์) ช่วยกระชับบริเวณหน้าท้องและสะโพกอย่างล้ำลึก นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนาความสมดุลที่ดีขึ้นเมื่อปรับสีกระดูกและก้นกบ

ผลที่สงบเงียบของท่าโยคะเหล่านี้ขยายไปทั่วร่างกายเพื่อให้มีดี การย่อยอาหาร ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เพียงพอและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงเป็นการบำบัดทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมาก

ยาวิดีโอ: Yoga - 7 Yoga Asanas for Beginners - Beginners Yoga to Relief Stress, Anxiety and Weight Loss (อาจ 2024).