9 วิธีในการควบคุมความเครียด

• เมษายน 28, 2024

มีหลายวิธีในการควบคุมความเครียดซึ่งหากนำไปใช้ในทางปฏิบัติจะช่วยให้ความเป็นอยู่ทั่วไป ตัวอย่างบางส่วนนั้นง่ายต่อการติดตามตัวอย่าง:

1.- การออกกำลังกาย มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, คอเลสเตอรอล, ความดันโลหิตและน้ำหนักตัว

2- นวดเท้า สิ่งนี้สามารถสร้างกระบวนการผ่อนคลายได้เกือบจะในทันที

3.- เพลงจังหวะนุ่ม ๆ และบรรเลง มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันทำงานขณะขับรถหรือเราอยู่บ้านเพราะมันทำให้เราสบายใจ

4.- เดินเล่นในชนบท การเดินในสวนซื้อการจัดดอกไม้รดน้ำต้นไม้สัมผัสกับธรรมชาติฟังน้ำจากน้ำพุเสียงทะเลหรือสายฝนสามารถช่วยให้เราผ่อนคลาย

5.- หายใจเข้าลึก ๆ ใช้ความสามารถทั้งหมดของปอดกับกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมดูดและหายใจออกในลักษณะที่ลึกและเป็นจังหวะ

6.- คุยกับเพื่อนที่ดี มันสามารถช่วยเราลดระดับความเครียด พลังในการรักษาและผ่อนคลายของเสียงหัวเราะนั้นวิเศษมาก เราสามารถอ่านหนังสือตลกหรือโทรหาเพื่อนเห็นใจมากขึ้นถ้าเรารู้สึกเครียด

7.- การติดต่อกับคนที่เรารัก มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย ลองนึกภาพเหตุการณ์เชิงบวกที่เรามีอย่างชัดเจนมันช่วยได้มาก

8.- ในการศึกษาหลาย ๆ ครั้งมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพียงแค่ปิดตาและ จินตนาการถึงฉากของธรรมชาติ พวกเขาเปลี่ยนคลื่นสมองและเราผ่อนคลาย

9.- meditates . นี่คือหนทางสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเพราะเราเชื่อมโยงกับตัวเราและเราตระหนักถึงความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ เราเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับแต่ละสิ่ง