• เมษายน 26, 2024

สำหรับปีการบริโภคของ ไข่ เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทรมาน โรคหัวใจและหลอดเลือด สร้าง "ความกลัว" สำหรับการบริโภค แต่การบริโภคในปริมาณปานกลางให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะในส่วนของ ชัดเจน .

หนึ่งในสิ่งที่คุณได้รับจากการกิน ไข่ขาว คือการลืมที่จะเพิ่มระดับของคุณ คอเลสเตอรอล หากคุณมีความเสี่ยงอยู่แล้วเนื่องจากไม่มีความเสี่ยงอยู่แสดงว่า Thomas Behrenbeck โรคหัวใจ เมโยคลินิก .

โอกาสที่ชัดเจน

หากคุณยังมีข้อสงสัยเราแบ่งปันบางสิ่งที่คุณได้รับจากการกิน ไข่ขาว เพื่อให้คุณตัดสินใจที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณโดยไม่ต้อง ความกลัว .

1. สนับสนุนในอาหารของคุณ ชัดเจน มีประมาณ 17 แคลอรี่ ซึ่งหมายถึงน้อยกว่า 1% ในหนึ่งเดียว อาหาร ปี 2000; หากคุณกำลังดูแลน้ำหนักของคุณกินพวกเขาปรุงสุกโดยไม่รู้สึกผิดและคุณจะรู้สึกพึงพอใจพูดว่า Jillian Michaels ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและผู้แต่ง "ควบคุมการเผาผลาญของคุณ" .

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไข่ขาว มันถูกสร้างขึ้นจาก 11% ของ โปรตีน ซึ่งจำเป็นต้องมี กล้ามเนื้อ แข็งแกร่งตามผู้เชี่ยวชาญของ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ .

3. เปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณ โดยการบริโภคพวกเขาคุณจะได้รับโพแทสเซียมซีลีเนียมและ วิตามินบี 2 ซึ่งช่วยในการเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนได้ง่ายขึ้นเพิ่มที่ปรึกษาด้านโภชนาการ Jillian Michaels .

4. ดูแลวิสัยทัศน์ เนื้อหาของมัน ลูทีน สามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของ เม็ดสี macular และแม้กระทั่งปรับปรุง ฟังก์ชั่นภาพ ระบุผู้เชี่ยวชาญของ สถาบันการศึกษาไข่ .

5. ป้องกันมะเร็ง ไข่ขาว พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่เรียกว่า เนินเขา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของโอกาสในการทำสัญญา มะเร็งเต้านม นี้ตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลนา .

ไข่ มันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว 3.6%, 1.6% ไม่อิ่มตัวและไขมันอิ่มตัวเพียง 2.8% ดังนั้นจึงไม่ส่งผลกระทบต่อระดับของ คอเลสเตอรอล ในเลือดชี้แจง ลีอันโดรพลาซ่า ประธาน บริษัท มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน .

เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณได้รับขณะรับประทานอาหาร ชัดเจน โดยไม่ต้องกลัวการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของทั้งสอง ไข่ ต่อวันไม่ส่งผลกระทบต่อระดับของ คอเลสเตอรอล รวมในเลือดของคนที่เป็นผู้ใหญ่ ให้โอกาสเขา!